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Anche io farò un cross di 6,5k domenica prima della Roma - Ostia

Piccolissimo OT:che recupero fate nelle ripetute dei 200?? E sul piramidale?? Io volevo provare a fare un 200\400\600\800\1000\800\600\400\200 come recupero non so bene cosa fare,ho letto che alcuni dicono di recuperare per la distanza corsa,esempio faccio un 200 recupero 200,altri di impostare un ...

Ti capisco io sono passato da 95kg di 5 anni fa a 67kg. Mia madre ormai si è arresa, non mi dice piu niente anche se mi riempie la casa di cose da mangiare! Noi abbiamo acquisito il peso forma, il loro occhio invece deve ancora abituarsi. E' questione di tempo secondo me...

Io pure ho finito provvisoriamente le salite, anche perché mi sto preparando al cross corto regionale di Regalbuto il 6 febbraio! Oggi invece farò un 2000 o 3000 massimale! Vediamo cosa riesco a fare...

l'8x200 l'ho fatto anche io la settimana scorsa penso nn ricordo bene....

Ottimo binomio di qualità e quantità questo piramidale! Per quanto riguarda il medio, anche il mio allenatore me ne ha fatto fare uno tirato o 'finto medio come lo chiamo io' di 12k a 4'00''! Per ora invece mi sta facendo fare salite lavori veloci per mettermi nelle gambe ritmi piu veloci. Ma dovrei...

Panormitanus ha scritto:Stamattina 10 km facili facili a 5'00"/km

Che bello domani pure io farò un 50' in scioltezza dopo un bel 3000 + 2000 + 1000 + 2000 + 1000 di oggi!


Buone corse a tutti.

Chiudo il 2010 con una campestre di 5,8km in 24'50''. Sono abbastanza soddisfatto, cmq auguro un nuovo anno pieno di felicità per tutti.

Buone corse

Molto contento: oggi sono stato davanti Filippo Lo Piccolo per 2-3km chiaramente l'andatura non era 3'20'' ma sono contento ugualmente

Molto contento dell'allenamento di oggi: 8x250 in salita.

Buone corse a tutti