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Messaggio |
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Fatdaddy
Moderatore
Iscritto il: 23 mag 2008, 8:23
Messaggi: 5035
Località: Verona
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 Re: che si fa il giorno dopo la gara? Blando recupero (10k a ritmo rigenerante ----> "Nonno Abelardo si fa una corsetta") fino alla mezza. Riposo totale se maratona (il 10k a questo punto è tradizione per me farlo il martedì). 
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Fatdaddy? Leggere attentamente le avvertenze e le modalità d'uso.
Mizaru - Kikazaru - Iwazaru
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| 9 mar 2010, 21:02 |
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jean
Guru
Iscritto il: 22 feb 2008, 0:01
Messaggi: 3847
Località: in mezzo alle risaie
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? Io se ho del tempo e delle gambe in condizioni accettabili arrivo a fare anche 20-22 km molto piano e trovo vada benissimo 
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per poter arrivare.....è necessario partire....
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| 9 mar 2010, 21:58 |
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HappyMan
Aspirante Ultramaratoneta
Iscritto il: 6 gen 2010, 14:57
Messaggi: 640
Località: verona
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? ovviamente dipende dal tipo di impegno che ho sostenuto ma per tagliare ( in senso figurato ) la testa al toro  molto stretching corsetta rigenerante 8/10 km qualche allungo in scioltezza e se ne ho la possibilità un bel massaggio defaticante 
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| 9 mar 2010, 22:07 |
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Krily
Moderatore
Iscritto il: 3 feb 2009, 13:53
Messaggi: 4236
Località: Lavinio
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? Io soprattutto se mi sono massacrato particolarmente in gara cerco di uscire proprio il giorno successivo, già due giorni dopo è più dura!
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Ultima gara:11/04/10-Vivicittà Latina (12k):50'14''
Prossima gara:25/04/10-Mezza di Rieti (21k)
PB 10k:40'07''(08/11/09)
PB Mezza:1.31'33''(Cisterna 15/11/09)
Km 2008:1511
Km 2009:2622
Km 2010:618
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| 18 mar 2010, 17:51 |
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Paolo
Mezzofondista
Iscritto il: 22 ott 2009, 11:16
Messaggi: 70
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? Io se sono particolarmente massacrato mi concedo 2-3 giorni di riposo assoluto e quando riprendo mi sento in formissima!
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| 22 mar 2010, 11:38 |
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roberta
Aspirante Maratoneta
Iscritto il: 26 gen 2010, 10:57
Messaggi: 200
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? Il giorno dopo : assoluto relax fisico e mentale (vivo uno stato di trans ripensando ai km percorsi e alle sensazioni provate  ) e se è tutto ok il giorno che segue : corsetta blanda blanda
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| 22 mar 2010, 11:49 |
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Fatdaddy
Moderatore
Iscritto il: 23 mag 2008, 8:23
Messaggi: 5035
Località: Verona
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Re: che si fa il giorno dopo la gara?
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Fatdaddy? Leggere attentamente le avvertenze e le modalità d'uso.
Mizaru - Kikazaru - Iwazaru
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| 22 mar 2010, 12:00 |
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roberta
Aspirante Maratoneta
Iscritto il: 26 gen 2010, 10:57
Messaggi: 200
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Re: che si fa il giorno dopo la gara?
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| 22 mar 2010, 12:05 |
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Paolo
Mezzofondista
Iscritto il: 22 ott 2009, 11:16
Messaggi: 70
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? Fai bene Roberta a riposarti dopo la gara, specialmente se la gara è stata lunga, ad esempio 10 km o peggio. Basta con questo fanatismo che impone l'allenamento anche il giorno dopo, specialmente il giorno dopo una mezza maratona o peggio una maratona!! L'ideale sarebbe andare al mare il giorno dopo una gara, stagione permettendo..
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| 22 mar 2010, 14:22 |
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jean
Guru
Iscritto il: 22 feb 2008, 0:01
Messaggi: 3847
Località: in mezzo alle risaie
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Re: che si fa il giorno dopo la gara? E chi l'ha detto? Non siamo tutti uguali per fortuna 
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per poter arrivare.....è necessario partire....
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| 22 mar 2010, 15:06 |
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quello ke pensi tu 