ciao ragazzi, siccome trovo le ripetute un po' troppo noiose, vi chiedo se è allenante fare un fartlek di questo tipo:
riscaldamento, e poi 1-2-3-4-3-2-1 minuti di spinta, con 45" di recupero!
poi recuperare 2 minuti e ripetere nuovamente 1-2-3-4-3-2-1 minuti di spinta, sempre con 45" di recupero!
intendo dire, che il cuore non ha il tempo di diminuire in maniera rilevante la frequenza in quei 45" e quindi mi sono sorti dubbi sull'efficacia di quest'allenamento!
spero di essermi spiegato...oltre al probabile "facepalm" di forrest75 spero di avere anche qualche bella risposta )))) grazie
fartlek
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 162
- Iscritto il: 16 giu 2011, 16:08
fartlek
"ed ora aspetterò domani per avere nostalgia, signora libertà signorina anarchia" F. De Andrè
- salamandra
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1667
- Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57
Re: fartlek
io..qundo lo facevo..tenevo intervalli più lunghi..abb casuali..ma circa sui 7/8 min..sia in piano che sul mosso...
anche se alla fine erano più variiazioni di ritmo...
cmque TUTTO fà brodo
anche se alla fine erano più variiazioni di ritmo...
cmque TUTTO fà brodo