Amminoacidi ramificati

[Fabrizio]

Ciao a tutti! Oggi ho comprato gli amminoacidi ramificati...sapete mica quanti ne devo prendere? dicono 5 compresse al giorno...oppure ad allenamento? prima o dopo l'allenamento? io vorrei prenderne 2 mezz'ora prima e 3 subito dopo l'allenamento mattutino...poi c'è chi dice che bisogna prenderli prima di andare a dormire.
Che
ne dice?
Grazie!

[sharky]

Seguo con attenzione l'argomento xchè dovrei iniziare anch'io, ammesso che mi convinca che facciano + bene che male. (vedi albanesi)

[jean]

Gli aminoacidi servono solo se presi dopo l'allenamento o gara,ma sono convinto che uno ne abbia bisogno solo se supera una certa quantità di allenamento,personalmente li uso solo quando supero le 2h di allenamento......con quello che costano

[Daniskyrunner]

Quanti km fai normalmente, Albanesi nel suo sito dice che l'integrazione con aminoacidi ramificati non è giustificata per chilometraggi inferiori ai 20 km.

Se non l'avessi ancora letta guarda questa pagina http://www.albanesi.it/Alimentazione/aminoacidi.htm

[sharky]

Infatti stavo valutando, visto che inizierò a preparare la maratona e i 20K li supererò, ma la domanda è:
dovrò prenderli solo dopo quegli allenamenti dove supererò i 20K o una volta presi, per essere efficaci, vanno presi regolarmente?

[teomat]

Mai presi né prima né dopo, secondo me servono solo per bilanciare una dieta scorretta o quando si superano determinati chilometraggi settimanali e giornalieri.

[annarella65]

Mai presi né prima né dopo, secondo me servono solo per bilanciare una dieta scorretta o quando si superano determinati chilometraggi settimanali e giornalieri.

Quoto Matteo
Con l'alimentazione che abbiamo al giorno d'oggi....
Affaticherebbero soltanto fegato e reni.

[PippoRun]

io li uso frequentemente ogni volta che mi alleno e non ho più avuto nessun problema legato ai muscoli....

Io prendo amminoacidi completi e prendo 3 compresse prima dell'allenamento e 3 dopo. Cmq quelli che usi tu ne devi usare 5 prima e 5 dopo....da prendere entro la mezz'ora prima e dopo l'allenamento. Se vuoi ti consiglio anche la Carnitina, ottima per favorire lutilizzo di energie provenienti dai grassi.

cmq quanto pesi? cmq ti consiglio di non prenderne meno di 3/4 prima e 3/4 dopo.....una dose minore è inutile. sentirai la differenza

[jean]

Io sono convinto che se continui a prenderne una quantità simile,in un contesto che probabilmente non lo richiede(oltretutto prima dell'allenamento non servono assolutamente a nulla), tra un anno ti portano alla fiera del bue grasso....ma in esposizione

[Albertozan]

io li uso frequentemente ogni volta che mi alleno e non ho più avuto nessun problema legato ai muscoli....

Io prendo amminoacidi completi e prendo 3 compresse prima dell'allenamento e 3 dopo. Cmq quelli che usi tu ne devi usare 5 prima e 5 dopo....da prendere entro la mezz'ora prima e dopo l'allenamento. Se vuoi ti consiglio anche la Carnitina, ottima per favorire lutilizzo di energie provenienti dai grassi.

cmq quanto pesi? cmq ti consiglio di non prenderne meno di 3/4 prima e 3/4 dopo.....una dose minore è inutile. sentirai la differenza

Pippo lascia stare tutta quella robaccia, meglio un po' di birra alla fine ...