Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Antataz]

Eheheheeh belli i tassi Victor , grazie Canserbero e Giova , a volte sono obbligato .

[landhard]

@Antataz ci sei il 5 luglio al Trofeo Ottanelli?

[Antataz]

Simone io vorrei farlo ma sono bloccato a Pisa perchè ho la macchina di mia moglie con la quale andrò a lavoro in riparazione per un urto da parcheggio e se non trovo una soluzione sono chiuso a pisa per 2 giorni , spero di trovarla perchè vorrei farlo , cercando di abbassare quel 45 sui 10 km che ho fatto post ultimo infortunio.
Sarà dura ma l'intenzione c è , tu ci sei e leo?

[daniloge]

Oggi torno a spingere in pista.
Anche se avrei voluto fare gli stessi allenamenti di Tafaz (che lui mi ha anche consigliato) ho preferito fare qualcosa di meno spinto.
6x800 con 90' di recupero da fermo. Target era vedere se riuscivo a farli a 3'45", son riuscito a farli più o meno a 3'35", quindi come ritmo ci siamo, non mi lamento visto anche il periodo, ma non corro benissimo e sento che il tendine non è ancora a posto.

[tafaz73]

Stasera per me, assieme ad altri amici del forum (Bark, Ansfa, Uroboro,Hawker e Tytanico) una bella garetta di 5km in Brianza. Le gambe giravano bene, infatti.sono partito bello baldanzoso. Purtroppo già al termine del 2km ero in clamoroso debito di ossigeno. Una volta affiancato dall'ottimo Uroboro, ho provato a seguire il suo ritmo, ma oggi non era proprio giornata. Alla fine un 19'26" che non mi soddisfa appieno (speravo in un sub 19'), anche se gli ultimi 500m fatti ad un'ottimo ritmo mi danno speranza per un 1000 dignitoso in quel di Montecarlo

[landhard]

@Antataz domani ti contatto in privato
@Tafaz Vorrei averle io le tue serate storte

[Antataz]

Volentieri Simone , Tafaz e Danilo , bravi e con sto caldo tutto vale di più.

[Antataz]

Oggi 10,350 metri (che precisione) di scarico totale, a 5'38"/km, ero in compagnia di mio fratello che voleva fare 10 km sotto i 6'/km , ho messo 5 allunghi e alla fine i 350 metri li ho sparati per vedere se mi faceva male la gamba , sensazioni buone , pulsazioni come sempre molto basse, gli allunghi compreso il finale fatti tutti tra i 3'35"/km e i 3'40"/km.
Mi sono divertito senza stress.
Da rilevare che il garmin è stato più preciso di poco ieri sullo sterrato e oggi hanno segnato una differenza di 200 metri col polar , non saprei chi ha ragione ma so che la maggiore di queste differenze si è concentrata quando facevo gli allunghi e tornavo indietro per raggiungere mio fratello.

[victor76]

Grande, Antataz! Finalmente ti vedo fare un lento vero!

[Antataz]

Grazie.