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da Spuffy
ieri, 10:26
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Previsione per il 24/11/2019 -5 gg Ilmeteo.it : T min 14°- Tmax 18° Coperto - Vento N/E 26kmH Meteo.it : T min 13°- Tmax 16° Poco Nuvoloso - Vento N/E 23KmH 3bMeteo : T min 10°- Tmax 17° Nuvoloso con velature - Vento N/E 15 KmH A questo punto la pioggia sembra scongiurata del tutto e vista la tempe...
da Spuffy
17 nov 2019, 0:45
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani! :D Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zo...
da Spuffy
16 nov 2019, 18:37
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Io oggi in previsione firenze 3*5000 rec 2'40 statico 15.53/51/44 domani mezza in 1.11 cca e poi scarico di una settimana! :) evviva!
da Spuffy
15 nov 2019, 12:45
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Basta pioggia.. Ho fatto esordio a Firenze e diluviava, ho fatto seconda maratona al lago maggiore e pioveva che non vi dico... Tre su tre sarebbe davvero troppo...
da Spuffy
15 nov 2019, 12:08
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

ilmusty ha scritto:
15 nov 2019, 11:06
Spuffy ha scritto:
13 nov 2019, 17:14
Ci sono anche io!
Di nuovo? :oops:
Ebbene sì! Quest'anno porto giù anche tutto il gruppo di master che sto seguendo! :)
da Spuffy
15 nov 2019, 10:36
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

I motivi sono principalmente due che poi fondamentalmente è uno! :) Firenze con Venezia sono le uniche due in questo periodo competitive e con tifo e sono in Italia e spendo poco! :) secondo motivo a Firenze riesco a portare a casa qualche soldino cosa che all'estero non riesco perché non ci sono pr...
da Spuffy
15 nov 2019, 9:37
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

pippotek ha scritto:
15 nov 2019, 8:28
azz, Spuffy, per non correre da solo potevi metterti dietro le top keniane che ti facevano da leprotte, ma con 2:22'… devi proprio andare così forte?
Eh l'anno scorso sarebbe stato perfetto.. Ho dovuto praticamente sempre tirare... Ma 2.22 non credo lo faranno a Firenze...
da Spuffy
15 nov 2019, 7:05
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

shasha74 ha scritto:
14 nov 2019, 13:35
@suffy...tu sei un top...ma chi ha 1:24 in mezza è un amatore qualunque.
Quest'anno punti a migliorare il 2:25? A che tempo ambisci?
Quest'anno sicuro punto a far meglio... Dovrei avere un 2.22 nelle gambe.. Vediamo... Anche da che treni ci saranno... Correre da solo mi diventa impossibile.
da Spuffy
14 nov 2019, 16:43
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Se non si fanno lavori di forza in palestra o a corpo libero le salite andrebbero fatte sempre, quanto meno una volta a settimana degli sprint brevi (80-100m) con pendenze elevate a fine CL. Puoi curare la forza quanto vuoi.... Ma se ti dimentichi il lunghissimo della maratona non vai da nessuna pa...
da Spuffy
14 nov 2019, 13:31
Forum: Maratona
Argomento: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Io anno scorso ho fatto l'esordio a Firenze... Con 1.07 mi han messo in griglia top! :)

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