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da Spuffy
17 gen 2020, 23:09
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Cioè fai il medio 1 minuto più lento dei 2000?ho capito bene? C'è qualcosa che non va...
da Spuffy
17 gen 2020, 16:12
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@grant in realtà sono stati fatti quasi tutti piano i km di questa settimana media @5:15 ( 10 h 10 minuti) tutti fatti in "tempo ombra....." mattina prima del lavoro e pausa pranzo @spuffy...ho già risposto a @maarco72 che ho cambiato idea...poi se scrivo una cosa nel forum e cambio idea non è che ...
da Spuffy
17 gen 2020, 15:44
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@tafaz73 mi dispiace molto @oedem prova usare sotto maglia maniche lunghe tecnica + giubettino tipo quelli da ciclista invernali. Io così corro con qualsiasi temperatura e non patisco freddo a parte i primi km ovviamente... Questa settimana mi sono lanciato una sfida personale, fare....tutti di cor...
da Spuffy
17 gen 2020, 11:56
Forum: Mezza maratona
Argomento: 19ª Maratonina Città di Treviglio (BG) - 23/02/2020
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Re: 19ª Maratonina Città di Treviglio (BG) - 23/02/2020

al 99% ci sarò. banco di prova per la roma-ostia
da Spuffy
17 gen 2020, 11:54
Forum: Da 5km a 10 miglia
Argomento: 46ª Corrida di San Geminiano - Modena - 31/01/2020
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46ª Corrida di San Geminiano - Modena - 31/01/2020

46ª CORRIDA DI SAN GEMINIANO Modena, 31 Gennaio 2020 La gara propone un percorso totalmente chiuso al traffico che evidenzia un forte legame con la città, dato che nelle battute iniziali attraversa il mercato della Fiera di San Geminiano frequentato da migliaia di persone. Dopo la partenza dall’ampi...
da Spuffy
17 gen 2020, 11:29
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

bonovoxpride ha scritto:
15 gen 2020, 9:40
8.5k con l'ultimo 1.5k allegro, da quando ho ripreso sto facendo tantissimi lenti e poca qualità spero mi costruiscano per bene
scusa se mi permetto ma...8.5 km costruiscono davvero poco...forse per un quattrocentista:)
da Spuffy
17 gen 2020, 11:28
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

oggi 3x3000 rec 1000 purtroppo nei tratti veloci faccio molta fatica nelle parti finali e la FC va alla 'deriva'. Ho fc soglia a 173, il primo 3000 lo corro a 171, il secondo a 174 e il terzo a 175 quindi direi che ci siamo tenendo conto che i 3000 devono essere corsi a RG10000. Il problema è nei 1...
da Spuffy
17 gen 2020, 11:27
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ieri sera 5X2000 MT con recupero 2' ritmo pensato 4'Km, invece uscite in 7'59-7'54-7'50-7'49-l'utima ero ai 1200mt a 4'km ma già dalla terza ripetuta ho avuto problemi intestinali e sono dovuto correre correre forte agli spogliatoi... . Non sofferti particolarmente. i medio a che ritmo lo imposti?q...
da Spuffy
17 gen 2020, 9:43
Forum: Nike
Argomento: Nike Air Zoom Pegasus 34
Risposte: 807
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Re: Nike Air Zoom Pegasus 34

800 km sempre
da Spuffy
7 gen 2020, 18:50
Forum: Nike
Argomento: Nike zoom pegasus 35
Risposte: 914
Visite : 36654

Re: Nike zoom pegasus 35

Io le amo da nuove.. Da vecchie sento che han perso tutta l'ammortizzazione

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