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da Marcos
18 mag 2019, 8:18
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ho realizzato solo adesso che i tuoi viaggi sono legati alla MotoGP. Che moto guidi ? :mrgreen:
da Marcos
26 apr 2019, 17:15
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@conca Beh, a me pare he tra rigeneranti e aerobica di base siamo sempre tra il 75 e l’80%. Di tabelle in giro se ne trovano parecchie, anche di scritti tecnici di Canova, e gira e rigira siamo sempre su quei numeri. Questo significa di fatto che per essere ottimizzati in maratona non si può prescin...
da Marcos
26 apr 2019, 8:33
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@albertodaniel Guarda che se fai le proporzioni per un Kenyano da 2h06 in maratona andare a 3’45 equivale per un amatore da 3h in maratona andare a 5’20 al km. I keniani fanno tutti corsa lenta attorno a 3’45, gli amatori da 3h in maratona a 5’20 manco il riscaldamento. Come ha detto Riccardo nella ...
da Marcos
25 apr 2019, 21:56
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

I principi base del coach di Muttley (e quindi della sua preparazione) sono assai interessanti: a fronte di un chilometraggio settimanale che sembrerebbe davvero il minimo sindacale per una maratona di livello (65 km con 3/4 uscite a settimana) c'è il fatto che non esistono lenti classici ma solo u...
da Marcos
10 apr 2019, 0:32
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@marcos per esperienza la cosiddetta "giornata no" oltre che al meteo può dipendere da: disidratazione, sonno, pressione alta oppure la piu comune per un esagerato carico di carbo magari con inutile integrazione pregara di proteine carnitina,creatina ecc.ecc. la mattina meglio il digiuno che queste...
da Marcos
9 apr 2019, 17:03
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

riccardoyaya ha scritto:
9 apr 2019, 16:39
@marcos grande!!! Ferrara forse un po' calda, perché è a fine settembre, io li ho fatto la mezza ed è cmq molto bella!
Lo so ma se voglio sfruttare la preparazione montanara non ho molte alternative.
Comunque è prematuro, vediamo più avanti.
da Marcos
9 apr 2019, 11:21
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@conca Riccardo intendeva appunto che quel giorno non ero in condizione di tenere quel ritmo per come stavo. Sono sicuro che se fossi stato nelle condizioni in cui ho corso la mezza a Brescia un mese fa il sub 3h l'avrei protato a casa. Per cui si, è giusto puntare a quel ritmo maratona, ma domenica...
da Marcos
8 apr 2019, 23:09
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Purtroppo (... :mrgreen: ) il 28 aprile vado a Las Vegas per un evento di lavoro, altrimenti avrei valutato Padova per non buttare la preparazione fatta per Rotterdam.
da Marcos
8 apr 2019, 23:08
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Per me non è assolutamente un caso, anzi. Fare una gara potendo dormire nel proprio letto, è completamente diverso da farla via da casa. Se poi ci metti anche che il giorno precedente fai due passi in più per fare del turismo... E' una scelta da fare quando si va "lontano": se hai intenzione di gir...

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