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da Albertozan
ieri, 16:53
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Interessante il discorso della cadenza e del rapporto con i watt. io viaggio sui 172/173 nelle corse lente e di rigenerazione per poi salire ( di poco) nelle altre..! Forse dovrei effettivamente farci più attenzione e cercare di fare qualche esercizio mirato! Qualche anno facevo più attenzione alla ...
da Albertozan
18 gen 2020, 17:37
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@ alemercuzio : a settimane alterne aumenta il tuo lungo di 2-3km fino ad arrivare ai 35/37km a 3/4 settimane dalla maratona :wink:
da Albertozan
17 gen 2020, 19:13
Forum: Maratona
Argomento: Bologna Marathon - 01/03/2020
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Re: Bologna Marathon - 01/03/2020

Presente anch'io alla 42km: doveroso esserci alla Prima in questa splendida città!!
da Albertozan
17 gen 2020, 19:05
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Si, molto interessante. Magari non è molto variato, ma vuoi mettere quanto sbatti in meno nel programmare l'orologio? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :quote: :quote: :quote: @Tafaz: forza ragazzo, ti riprenderai presto una rivincita!! @ Hat: bel 30entello : quei 10km finali in 40' sono da =D> =D> :mr...
da Albertozan
13 gen 2020, 18:55
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Ciao ragazzi prima settimana di preparazione andata e sono riuscito ad approdare alla tripla cifra ( 102km) e nell'ottica di un aumento dei km rispetto ad altre preparazioni va bene cosi! Da segnalare oltre alle 2 corse di rigenerazione : 16km con D+600 su terreno sterrato e con accelerazioni nei tr...
da Albertozan
9 gen 2020, 19:15
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

avevo scritto si che avrei fatto solo 4 allenamenti a settimana e che l'avrei presa un po' con calma, vero... ma ho già cambiato idea...... sono solo 12 settimane, niente in confronto alle 31 per Valencia per cui ci do dentro fin che testa e fisico consentono... io ne faccio 2 all'anno, non di più ...
da Albertozan
9 gen 2020, 10:50
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Quoto anch'io Marcos sul concetto di sofferenza...!

@ Junxrunx : i fartlek della tabella sono corsi a sensazione o con ritmi prefissati?

@ Conca: allenamento magari non del tutto tecnico, ma tanto di cappello!! Da fare ogni tanto per "staccare" dai soliti lavori e richiamare la forza muscolare!
da Albertozan
5 gen 2020, 17:02
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Ciao ragazzi e buon 2020 !! ...come promesso torno in stanza dato che da domani inizio la preparazione per L'Unesco e finalmente ho anche il tempo e la testa per allenarmi con criterio dopo diversi mesi! Vediamo a che stato di forma mi porteranno queste 12 settimane ! :salut:
da Albertozan
2 dic 2019, 18:13
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Che spettacolo ragazzi! Complimentissimi a tutti !! =D> =D> =D>
da Albertozan
14 ott 2019, 16:34
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Ritorno a scrivere qui dopo un po' mesi di corsa off road e nel procinto di ricominciare ad allenarmi seriamente ( e qui a ritornare nella stanza ! ) , "spinto" dalle 2 grandi imprese podistiche di Riccardo e Cristiano: complimentissimi ragazzi, siete da stimolo !!! =D> =D>

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