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Per me un esordio troppo emozionante
Gara allucinante,tifo commovente e davvero incredibile,percorso da marziani
Nonostante nell’ultimo mese abbia avuto qualche problema chiudo la mia prima maratona in 2:37:42
Ancora non ci credo

Non ho un ritmo per lo scarico,c’è quando esce poco sotto i 4’20
Quando un po’ più lento
Non è importante per quanto mi riguarda
Soprattutto quando in settimana fai tanti km

Ieri per me altro 18 km variati a 3’34
Stamattina 15 di scarico

Ieri per me una mezza di allenamento in 1h14’33”,buone sensazioni
L’unico problema è che l’ho fatta in pista
In realtà dovevo fare un variato di 18km,ma mi stavo divertendo e ho allungato
Adesso qualche settimana di perfezionamento e poi si gareggia

Stamattina 28 km poco sotto i 4’20
Settimana intensa questa

Per me poco fa 18km variati in pista
3x5000 Rec.1000
3.35/3.34/3.34/3.33/3.34/3.48/3.35/3.35/3.34/3.34/3.33/3.46/3.35/3.34/3.34/3.33/3.28/3.45
Alla fine sono usciti 18 km a 3’36
Buone sensazioni

No recupero da fermo,i 18 di venerdì saranno con recupero attivo qualificante

Ieri per me sessione di potenza aerobica dopo i 28 km di domenica:
2x 1600/1200/800/400(Rec.3’/2’30/2’ e 4’ tra le serie)
5’17/3’50/2’30/1’13
5’14/3’49/2’28/1’08
Finalmente la gamba sembra girare bene,venerdì 18 variati però

Ieri per me 28 km a 4’10

Mi ero iscritto a Dubai ma l’hanno rinviata a febbraio
Ma quale due ore e trenta,devo uscire indenne da sta 30 km prima