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da maarco72
ieri, 20:44
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Lo scarico è un po'soggettivo,non è detto che ciò che va.bene a me vada bene ad altri
da maarco72
ieri, 19:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@conca concordo abbastanza... A parte una eresia :smoked: ..fare i turni è un.apparenza più facile correre..ma è tutto il contrario,hai tutto il.ciclo di vita sfasato...voglio vederti correre quando fai le notti...io ora faccio i turni...e letteralmente sogno di fare giornata...è tutta un altra stor...
da maarco72
ieri, 17:34
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Dipende dal programma che hai, solitamente scarico più sull’intensità che sul volume. In linea generale un 15% circa in meno di volume per una persona che sta sotto i 100km/settimana. l’intensità la scarichi poi di conseguenza (anche se c’è una marea di possibilità su come farlo). A parte il pre ga...
da maarco72
ieri, 17:32
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

che differenza c'è tra gestione a settimane e cicli di lavoro ? nessuna seconda me... io ho fatto un primo ciclo di lavoro di 2 settimane di carico + 1 di scarico ora ho iniziato il secondo ciclo, uguale. E intanto arrivo a 6 settimane...con 2 cicli di lavoro Se uno fa 10 giorni sono cmq 1.4 settim...
da maarco72
ieri, 17:27
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Junxrunx ha scritto:
ieri, 17:00
Monster @muttley! Allenamento incredibile :hail:
Eccolo il runner misterioso..muttley
da maarco72
ieri, 17:26
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@alemercuzio partiamo dal presupposto che nel mio caso è un po'più complesso perché faccio i turni.in genere cicli di 10giorni (ovviamente al loro interno variano in base a quanto si corre),faccio determinati lavori che poi ripeto a distanza di 2/3 cicli.in genere faccio due uscite lente e un lavoro...
da maarco72
ieri, 14:03
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Io non faccio settimane..ma.cicli di lavoro...eventualmente modificati se perdo qualche allenamento
da maarco72
ieri, 13:27
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Ho.visto allenamento di......confermo la mia opinione di tempo fa...è potenzialmente il più forte tra noi tapascioni( soprattutto rispetto a quanto corre)
Nel frattempo ieri ho fatto un lungo 3+25 a Monza..veramente bello correre li
da maarco72
25 gen 2020, 21:04
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@3d0 carbonx secondo me per i nostri ritmi sono fantastiche
da maarco72
25 gen 2020, 20:44
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Bhe ma che i volumi siano importanti per avere un gap più basso è come la scoperta dell'acqua calda...è ovvio che sia così.eventualmente bisogna cercare nel nostro piccolo la strada per .' Tamponare'' il più possibile sto gap..che generalizzando per qualcuno può essere fare più km.lento..per qualcun...

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