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da maarco72
10 dic 2018, 21:15
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: R.I.S. Ripetute in salita
Risposte: 48
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

salite fatte in.vari modi..lavoro grosso lo faccio su percorso collinare(ripetute comprese)dove c'è pendenza ma cmq corribile(10'/15'' al km in più).oppure lavori combinati con medio+salite ripide 300m.parlo per periodo costruzione fondo,per mezzofondo faccio diversamente
da maarco72
10 dic 2018, 15:25
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

no no @crop tranquillo, ma un sassolino dalla scarpa lasciarmelo togliere No, non è un'eresia, semplicemente non puoi fare nessuna previsione che abbia un minimo di precisione analizzando i numeri della corsa , quindi sta praticamente all'opposto della matematica. Cercando di essere obiettivi potre...
da maarco72
9 dic 2018, 13:52
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di Reggio Emilia - 09/12/2018
Risposte: 366
Visite : 8031

Re: Maratona di Reggio Emilia - 09/12/2018

Marcos 3h04
da maarco72
7 dic 2018, 0:07
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 1094
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Volevo sentire il vs parere ho fatto maratona il 4/11 con tutti i lunghi come da manuale poi (tralasciando gli allenamenti infrasettimanali) di lunghi ho fatto 18/11 Trail da 26k 25/11 30 2/12 gara10k Obiettivo era Reggio Emilia 9/12 che non riuscirò a fare secondo voi s faccio Pisa il 16 sopravviv...
da maarco72
6 dic 2018, 18:09
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Lord_Phil ha scritto:
6 dic 2018, 12:44
maarco72 ha scritto:
3 dic 2018, 17:59


domani sera ore 19 montestella...ripetute sui 500m leggera salita/sterrato
Visto troppo tardi, sorry :(
tanto lo.so che non mi.hai cacato perché non sono un top runner come quello là :cry: :smoked:
da maarco72
6 dic 2018, 17:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 1094
Visite : 19232

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

ma @conca..sei un matematico e ti perdi a fare i conti del passo :smoked: ...io garmin non.lo.guardo spesso,mi faccio i conti ogni tot anche per passare il.tempo..specie a Milano che.c'è poco da guardare...
vedi di fermarti per il post maratona sta volta
da maarco72
3 dic 2018, 22:32
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Risposte: 584
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

per chi ha voglia domani sera allenamento al montestella giro da 1km sterrato..con leggera salita di 500m(in cui faremo.ripetute)
da maarco72
3 dic 2018, 22:29
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Risposte: 1094
Visite : 19232

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@kitt e @cbc in realtà per me 23 km a 3’50” sono estremamente tirati: la mezza del mio PB è a 3’45” di media, con scarpe più performanti di quelle che uso in allenamento, ed in gara ho dato tutto quello che avevo (da sempre rendo più in gara che in allenamento). Ne parlerò con il mio coach, perché ...
da maarco72
3 dic 2018, 17:59
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Risposte: 2288
Visite : 55058

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Lord_Phil ha scritto:
27 nov 2018, 12:01
Amici milanesi! Sarò a Milano per lavoro dal 4 al 6 dicembre :D Il tempo a disposizione è poco, ma se riusciamo ad organizzare una corsa/birra sarebbe TOP
domani sera ore 19 montestella...ripetute sui 500m leggera salita/sterrato
da maarco72
3 dic 2018, 15:31
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: Gipigiata - Gorgonzola (MI) - 02/12/2018
Risposte: 13
Visite : 399

Re: Gipigiata - Gorgonzola (MI) - 02/12/2018

c'ero anch'io con l'innominato e un.amico.bel percorso,ottima organizzazione

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