RunningForum.it

@antonio91...io in retro non corro mai ma non credo che faccia bene per la compensazione come dici tu, perché il movimento è totalmente diverso e quindi i muscoli che muove correndo in avanti non li muovi correndo all'indietro...sarebbe come dire che per sviluppare maggiore forza nei pettorali biso...

grazie a tutti!

direi che l'esercizio migliore rimane il plank in cui si sta sdraiati appoggiando a terra solo gli avambracci (tenendo le braccia piegate) e i piedi tenendo la schiena dritta:tutti gli altri esercizi isolano il retto femorale mentre questo allena tutti i muscoli addominali assieme a vari altri musco...

io per le gambe ho provato di tutto ma nulla secondo me le rinforza come la corsa in salita (scale o collina che sia) o il retrorunning:correre all'indietro,provate se non lo avete mai fatto,rinforza i quadricipit e i tibiali oltre che tutti i tendini delle ginocchia portando così alla pari la musco...

mi sono iscritto quando ho partecipato ad una mezzamaratona collinare ad imola (corri con l'avis)

se andrà bene farò un pensierino anche per il passatore

maratona della pace sul lamone (ecomaratona di 47 km)
ronda ghibellina winter trail (43 km + 2200 metri di dislivello)

mi sarei dovuto iscrivere ma i soldi scarseggiano per uno studente e la 50 km di romagna aveva già prosciugato abbastanza i miei fondi

Ciao a tutti mi chiamo Antonio e sono un ragazzo di 21 anni (22 a fine aprile) ed un podista iscritto all'avis di Forlì (sono tuttavia originario di Mestre):mi piacciono molto le gare sulle lunghe distanze (anche trail) anche se non distegno qualche meza maratona Ho ripreso a correre seriamente da g...