RunningForum.it

Ciao, su questo stesso forum in questo post trovi delle ottime indicazioni sui tempi da tenere per i vari tipi di allenamento partendo dal tuo PB sui 10 km http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4012 Io mi sto allenando cercando di seguire i ritmi indicati e mi trovo bene. Per avere un'i...

Dunque, in realtà dove c'è un'interruzione del passo e della FC ho stoppato il cronometro perchè mi sono fermato a bere al volo dove avevo lasciato lo scooter. Lì c'è anche un antenna, non so se radio o ripetitore cellulari o cos'altro che ha sicuramente interferito con il segnale e lo si vede dai p...

Ciao a tutti, oggi mi sono accorto di un'anomalia strana. Ieri, e anche la scorsa settimana, ho fatto partire il cronometro Timex subito prima di iniziare la corsa, ho fatto due lenti lunghi e tenevo visualizzato il passo medio per stare nel mio range oltre che distanza e tempo. Sono risultato più l...

Ok ragazzi, grazie. Ero dell'idea che per il potenziamento più "picchiava" meglio era. Avete presente Rocky quando corre sulla neve in salita.... :mrgreen: :mrgreen: Comunque domani, se le gambe sono ok come credo, avrei in tabella 1.30 h di lento, anche se per fuggire dalla calura dovrò f...

Si c'era questa idea della trasformazione della forza fino a qualche tempo fa. Adesso invece si tende a fare forza dopo già un impegno aerobico. Magari non la prima volta, ma poi provaci a fare il medio (corto dai 4 ai 6 km) prima. Se invece vuoi correre dopo gli sprint in salita 40' sono tanti, ba...

Si c'era questa idea della trasformazione della forza fino a qualche tempo fa. Adesso invece si tende a fare forza dopo già un impegno aerobico. Magari non la prima volta, ma poi provaci a fare il medio (corto dai 4 ai 6 km) prima. Se invece vuoi correre dopo gli sprint in salita 40' sono tanti, ba...

io di solito faccio a tre step. Poi se vuoi fare una cosa fatta bene fai il medio, anche corto, prima degli sprint in salita. Dopo il lungo è come fare un'altra seduta di progressimo ma mozzo. Vada per i 3 step, mi sembrano più congeniali. Si in effetti fare Lungo 1 h + 5 km CM e l'allenamento dopo...

Me lo date un consiglio per il progressivo ? La tabella che sto seguendo e che ho riportato nella prima pagina di questo thread (con l'inversione del giorno 3 col giorno 2 come consigliato da Franchino :D ) prevede 12 km di corsa progressiva con incremento della velocità ogni 3 km, quindi 4 fraziona...

Maledetto Timex !!! :-D :-D :-D Ho impostato gli intervalli così: warmup 15 min int 1: distanza 1 km, tempo 4.50 min int 2: tempo 3 min ripetuto 6 volte. Fierissimo parto con la prima ripetuta da 1 km prendendo a riferimento il punto esatto di partenza per controllare poi il giro successivo se effet...

Dici?
Però scusa, teoricamente il passo dei 10k lo tengo per 50 minuti consecutivi, che senso avrebbe tenerlo per 1 minuto e poi rallentare e così via per soli 20 minuti in allenamento?
Credo di doverlo fare ben più veloce !
Ora vi abbandono, le prime ripetute mi attendono