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- 9 lug 2013, 10:35
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: Come calcolare il passo 1/2 maratona e passo 5 km
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Re: Come calcolare il passo 1/2 maratona e passo 5 km
Ciao, su questo stesso forum in questo post trovi delle ottime indicazioni sui tempi da tenere per i vari tipi di allenamento partendo dal tuo PB sui 10 km http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4012 Io mi sto allenando cercando di seguire i ritmi indicati e mi trovo bene. Per avere un'i...
- 21 giu 2013, 11:06
- Forum: Timex
- Argomento: Errore sul passo medio su trainingpeaks
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Re: Errore sul passo medio su trainingpeaks
Dunque, in realtà dove c'è un'interruzione del passo e della FC ho stoppato il cronometro perchè mi sono fermato a bere al volo dove avevo lasciato lo scooter. Lì c'è anche un antenna, non so se radio o ripetitore cellulari o cos'altro che ha sicuramente interferito con il segnale e lo si vede dai p...
- 20 giu 2013, 15:27
- Forum: Timex
- Argomento: Errore sul passo medio su trainingpeaks
- Risposte: 3
- Visite : 960
Errore sul passo medio su trainingpeaks
Ciao a tutti, oggi mi sono accorto di un'anomalia strana. Ieri, e anche la scorsa settimana, ho fatto partire il cronometro Timex subito prima di iniziare la corsa, ho fatto due lenti lunghi e tenevo visualizzato il passo medio per stare nel mio range oltre che distanza e tempo. Sono risultato più l...
- 18 giu 2013, 16:12
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Ok ragazzi, grazie. Ero dell'idea che per il potenziamento più "picchiava" meglio era. Avete presente Rocky quando corre sulla neve in salita.... :mrgreen: :mrgreen: Comunque domani, se le gambe sono ok come credo, avrei in tabella 1.30 h di lento, anche se per fuggire dalla calura dovrò f...
- 18 giu 2013, 14:31
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Si c'era questa idea della trasformazione della forza fino a qualche tempo fa. Adesso invece si tende a fare forza dopo già un impegno aerobico. Magari non la prima volta, ma poi provaci a fare il medio (corto dai 4 ai 6 km) prima. Se invece vuoi correre dopo gli sprint in salita 40' sono tanti, ba...
- 14 giu 2013, 8:48
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Si c'era questa idea della trasformazione della forza fino a qualche tempo fa. Adesso invece si tende a fare forza dopo già un impegno aerobico. Magari non la prima volta, ma poi provaci a fare il medio (corto dai 4 ai 6 km) prima. Se invece vuoi correre dopo gli sprint in salita 40' sono tanti, ba...
- 13 giu 2013, 17:31
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
io di solito faccio a tre step. Poi se vuoi fare una cosa fatta bene fai il medio, anche corto, prima degli sprint in salita. Dopo il lungo è come fare un'altra seduta di progressimo ma mozzo. Vada per i 3 step, mi sembrano più congeniali. Si in effetti fare Lungo 1 h + 5 km CM e l'allenamento dopo...
- 13 giu 2013, 14:18
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Me lo date un consiglio per il progressivo ? La tabella che sto seguendo e che ho riportato nella prima pagina di questo thread (con l'inversione del giorno 3 col giorno 2 come consigliato da Franchino :D ) prevede 12 km di corsa progressiva con incremento della velocità ogni 3 km, quindi 4 fraziona...
- 11 giu 2013, 14:55
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: Uso del Gps x ripetute
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Re: Uso del Gps x ripetute
Maledetto Timex !!! :-D :-D :-D Ho impostato gli intervalli così: warmup 15 min int 1: distanza 1 km, tempo 4.50 min int 2: tempo 3 min ripetuto 6 volte. Fierissimo parto con la prima ripetuta da 1 km prendendo a riferimento il punto esatto di partenza per controllare poi il giro successivo se effet...
- 10 giu 2013, 17:30
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIAL
Dici?
Però scusa, teoricamente il passo dei 10k lo tengo per 50 minuti consecutivi, che senso avrebbe tenerlo per 1 minuto e poi rallentare e così via per soli 20 minuti in allenamento?
Credo di doverlo fare ben più veloce !
Ora vi abbandono, le prime ripetute mi attendono
Però scusa, teoricamente il passo dei 10k lo tengo per 50 minuti consecutivi, che senso avrebbe tenerlo per 1 minuto e poi rallentare e così via per soli 20 minuti in allenamento?
Credo di doverlo fare ben più veloce !
Ora vi abbandono, le prime ripetute mi attendono