La ricerca ha trovato 341 risultati

da correreEcorrere
8 lug 2018, 0:54
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

l'ultima volta che ho tirato 5km in allenamento è uscito 22,47 cioe' 4,34 al km pero' in allenamento i 10x400 con rec 1 mi escono in 1,36 cioe' tra i 4 e i 4,10 al km. Ora oggi ho fatto 15x 1+1 come sto facendo ogni sabato e dopo 22,47 sono arrivato a 4,8km, media finale del fartlek 4,43(sabato scor...
da correreEcorrere
27 giu 2018, 20:25
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

stasera(sempre in ottica 5000) ho fatto 4x1500 uscite un po' falsate, 2 contro vento e 2 a favore ma nonostante tutto pure quelle contro vento le ho chiuso sotto il ritmo gara, cioe' 6,35 circa (rec 2,30 da fermo). Mi chiedo, questo tipo di ripetute va fatto a ritmo gara o inferiore in genere? ps: i...
da correreEcorrere
15 giu 2018, 21:01
Forum: Scarpe
Argomento: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 4]
Risposte: 2998
Visite : 78509

Re: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 4]

buonasera, corro da 4 anni ma negli ultimi 3 ho corso a mesi alterni mai piu' di 4 mesi consecutivi e ho sempre usato le asics pulse, ho provato anche le gt1000 e le mizuno ma non mi sono trovato bene. Le pulse 6 che ho ora sono ottime anche se scariche non mi danno problemi dato che faccio solo 40k...
da correreEcorrere
6 giu 2018, 22:47
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

zazs ha scritto:
6 giu 2018, 21:32
@rogerwat, 4 uscite settimanali. I 40km sono anche comprensivi di riscaldamento e defaticamento nelle 2 sedute di qualità settimanali
se vuoi puoi dirci qual'è una tua settimana tipo?
da correreEcorrere
6 giu 2018, 20:28
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

ho appena fatto 5x1000 rec 2' rec fermo o quasi (camminavo piano piano). Usciti tutti a 4,25/4,30.Ora premesso che come ho detto nei post precedenti non sto preparando gare imminenti da 10km ma mi sto allenando sui 3000 e 5000 anche se non devo gareggiare e premesso che la settimana scorsa ho fatto ...
da correreEcorrere
5 giu 2018, 22:41
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

mark984 ha scritto:
5 giu 2018, 22:09
Se ho letto bene ha fatto 40 da fine marzo, non a settimana, sennò sono pienamente d'accordo con te
da fine marzo a oggi ho fatto circa 350km, 40km a settimana piu' o meno ma mai ripetute ne gare
da correreEcorrere
5 giu 2018, 21:26
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Medio un serttimana si e un’altra no. Nella sertimana no, ripetute lunghe tipo 3x2000 o 2x3000 o 4x1500 recupero da fermo o di corsa a seconda se vuoi curare velocità o resistenza. Ritmo vicino a quello gara per una 10km, un pelo più celoce se il rec è da fermo, un pelo più mento se il rec è di cor...
da correreEcorrere
4 giu 2018, 20:58
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 76233

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

buonasera, 4 anni fa facevo i 10km in 42 minuti poi dopo alti e bassi ho smesso di correre seriamente e ho perso tutto. Ora a 29 anni sono tornato a sgambettare e da fine marzo che ho messo 40km nelle gambe tra fartlek e 5km tirati. Ora il mio passo sui 5km è di 4,45 cioe' 23 minuti circa e visto ch...
da correreEcorrere
12 ott 2016, 21:42
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Risposte: 3051
Visite : 67499

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

allenamento andato bene ho fatto 8km a 5,32 di media e sui 10km ho 5,20 di media nell'ultima gara fatta. Ho fatto 2km di risc+ 10 volte 2+1, la media di 5,32 è uscita compreso il riscaldamento di 15 minuti. Ora devo capire se domenica devo ripetere il lungo di 15km oppure fare un corto veloce
da correreEcorrere
11 ott 2016, 23:34
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)
Risposte: 3051
Visite : 67499

Re: Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

la settimana scorsa lunedi 8km cl +2 leggera progressione media 5,52 mercoledi 10km 2km di risc poi senza fermarmi fartlek libero fino a 9km e 1km di def. Fino a 9km con il risc è uscita una media di 5,38 al km venerdi come lunedi media non mi ricordo domenica 15km cls tot 45km ieri 8km + 2 leggera ...

Vai alla ricerca avanzata