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da pietro90
13 nov 2014, 10:25
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce
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Re: frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce

facendo un po' di calcoli mi viene così:


Corsa lenta 145-155
Corsa media 165
Corsa veloce 175
da pietro90
13 nov 2014, 9:21
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce
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frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce

buongiorno a tutti,
volevo fare una domanda
se la mia frequenza massima cardiaca è a 196,a quanti battiti devo stare per correre un fondo lento,medio e veloce?
da pietro90
24 mag 2014, 9:39
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

ok grazie!
da pietro90
21 mag 2014, 13:28
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

non mi funzionava internet e non ho potuto rispondere,
cmq ho cambiato un pò di cose:

CL 1h00' + 5 allunghi
CL 30' + fartlek 15x1'
CL 1h00' + 5 allunghi
CL 30' + fartlek 10x2'
CL 50' + 10 allunghi
da pietro90
9 mag 2014, 9:09
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

provo ad impostarla meglio:

1h00' CL
1h30' CL
1h00' CL
30' CL + Fartlek 15x1'
REST
30' CL + Fartlek 10x2'
da pietro90
8 mag 2014, 17:31
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

salve a tutti,
pensavo che è ora di cambiare questo allenamento:

30'-40' ritmo blando (piu adagio del lento)
60' lento
1h30' lento (aumento di 5' ogni settimana)
60' lento
60' lento

con:

1h00' CL
1h00' CL
1h30' lungo lento 15km
1h30' lungo lento 15km
30' CL +fartlek 15x1'
1h00' + 10 allunghi
da pietro90
7 apr 2014, 10:38
Forum: Iniziare a correre
Argomento: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
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corsa decontratta

ciao a tutti,
volevo sapere ma la "corsa decontratta" cos'è precisamente?
sarebbe una corsa blanda leggera?
da pietro90
18 feb 2014, 13:43
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

benissimo!
allora lascio lo schema in questo modo.
un mese così, poi inseriamo del lavoro più di qualità.

grazie
da pietro90
16 feb 2014, 16:48
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

IN Questo modo è meglio?

per 4 settimane ricondizionamento generale.

30'-40' ritmo blando (piu adagio del lento)
60' lento
1h30' lento (aumento di 5' ogni settimana)
60' lento
60' lento
da pietro90
14 feb 2014, 20:21
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento

ok,allora per 4 settimane puo andare un allenamento del genere?poi passiamo con il medio,ripetute...

1) 1h15' CL
2) 1h30' Lungo (aumento di 5' 1 volta a settimana)
3) 1h15' CL
4) 1h30' lungo

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