facendo un po' di calcoli mi viene così:
Corsa lenta 145-155
Corsa media 165
Corsa veloce 175
La ricerca ha trovato 45 risultati
- 13 nov 2014, 10:25
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce
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- 13 nov 2014, 9:21
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce
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frequenza cardiaca fondo lento-medio-veloce
buongiorno a tutti,
volevo fare una domanda
se la mia frequenza massima cardiaca è a 196,a quanti battiti devo stare per correre un fondo lento,medio e veloce?
volevo fare una domanda
se la mia frequenza massima cardiaca è a 196,a quanti battiti devo stare per correre un fondo lento,medio e veloce?
- 24 mag 2014, 9:39
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento
ok grazie!
- 21 mag 2014, 13:28
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento
non mi funzionava internet e non ho potuto rispondere,
cmq ho cambiato un pò di cose:
CL 1h00' + 5 allunghi
CL 30' + fartlek 15x1'
CL 1h00' + 5 allunghi
CL 30' + fartlek 10x2'
CL 50' + 10 allunghi
cmq ho cambiato un pò di cose:
CL 1h00' + 5 allunghi
CL 30' + fartlek 15x1'
CL 1h00' + 5 allunghi
CL 30' + fartlek 10x2'
CL 50' + 10 allunghi
- 9 mag 2014, 9:09
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento
provo ad impostarla meglio:
1h00' CL
1h30' CL
1h00' CL
30' CL + Fartlek 15x1'
REST
30' CL + Fartlek 10x2'
1h00' CL
1h30' CL
1h00' CL
30' CL + Fartlek 15x1'
REST
30' CL + Fartlek 10x2'
- 8 mag 2014, 17:31
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento
salve a tutti,
pensavo che è ora di cambiare questo allenamento:
30'-40' ritmo blando (piu adagio del lento)
60' lento
1h30' lento (aumento di 5' ogni settimana)
60' lento
60' lento
con:
1h00' CL
1h00' CL
1h30' lungo lento 15km
1h30' lungo lento 15km
30' CL +fartlek 15x1'
1h00' + 10 allunghi
pensavo che è ora di cambiare questo allenamento:
30'-40' ritmo blando (piu adagio del lento)
60' lento
1h30' lento (aumento di 5' ogni settimana)
60' lento
60' lento
con:
1h00' CL
1h00' CL
1h30' lungo lento 15km
1h30' lungo lento 15km
30' CL +fartlek 15x1'
1h00' + 10 allunghi
- 7 apr 2014, 10:38
- Forum: Iniziare a Correre
- Argomento: PARLA COME CORRI: commenti e suggerimenti.
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corsa decontratta
ciao a tutti,
volevo sapere ma la "corsa decontratta" cos'è precisamente?
sarebbe una corsa blanda leggera?
volevo sapere ma la "corsa decontratta" cos'è precisamente?
sarebbe una corsa blanda leggera?
- 18 feb 2014, 13:43
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
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Re: pareri allenamento
benissimo!
allora lascio lo schema in questo modo.
un mese così, poi inseriamo del lavoro più di qualità.
grazie
allora lascio lo schema in questo modo.
un mese così, poi inseriamo del lavoro più di qualità.
grazie
- 16 feb 2014, 16:48
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
- Risposte: 21
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Re: pareri allenamento
IN Questo modo è meglio?
per 4 settimane ricondizionamento generale.
30'-40' ritmo blando (piu adagio del lento)
60' lento
1h30' lento (aumento di 5' ogni settimana)
60' lento
60' lento
per 4 settimane ricondizionamento generale.
30'-40' ritmo blando (piu adagio del lento)
60' lento
1h30' lento (aumento di 5' ogni settimana)
60' lento
60' lento
- 14 feb 2014, 20:21
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: pareri allenamento
- Risposte: 21
- Visite : 503
Re: pareri allenamento
ok,allora per 4 settimane puo andare un allenamento del genere?poi passiamo con il medio,ripetute...
1) 1h15' CL
2) 1h30' Lungo (aumento di 5' 1 volta a settimana)
3) 1h15' CL
4) 1h30' lungo
1) 1h15' CL
2) 1h30' Lungo (aumento di 5' 1 volta a settimana)
3) 1h15' CL
4) 1h30' lungo