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da Running_Wild
12 set 2021, 23:37
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

oggi 12 km per sentieri con un 500 d+, davvero troppo stanco e lentissimo. Giornata no.
da Running_Wild
10 set 2021, 0:35
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

questa settimana:

ieri corsa veloce in salita, 20' al 10%, poi discesa tranquillamente. Totale 7 km fra riscaldamento e tutto

oggi 24 km di LL, media 5'26', respirazione sempre facile solo col naso (non uso cardio e mi regolo così) e finale in progressione (ultimo km sotto i 5').

Buone sensazioni.
da Running_Wild
5 set 2021, 20:44
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

15 km su sentieri con 500 d+, 1h45' totali. Percorso variato: una salita molto dura, una discesa tecnica e ultimi cinque-sei km su asfalto in progressione da 5.30 a 4.30/km.

Buone sensazioni.
da Running_Wild
1 set 2021, 22:11
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

oggi complice un pomeriggio libero da impegni mi è venuto fuori un trail di 23 km con poco più di 1000 d+, portato a casa in 2h45'.
da Running_Wild
31 ago 2021, 14:41
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

In questi giorni mi sono dedicato alla camminata in montagna, davvero poco ortodosso come allenamento ma da domenica ho macinato una 50ina di km con più di 2000 d+. Da domani tento di essere più regolare con allenamenti specifici di corsa
da Running_Wild
27 ago 2021, 13:24
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

9 km di progressivo:

5 km attorno a 4'50
3 km attorno a 4'30
Ultimo km sui 4.10
da Running_Wild
26 ago 2021, 20:31
Forum: Maratona
Argomento: Sanremo Marathon - Sanremo (IM) - 05/12/2021
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Sanremo Marathon - Sanremo (IM) - 05/12/2021

Incrociando le dita, vorrei che questo fosse il mio ritorno alle gare dopo anni... apro il thread perché vedo che non c'è

https://sanremomarathon.it/
da Running_Wild
26 ago 2021, 20:02
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

visita medica sportiva passata. Adesso si fa sul serio e si traguarda il

*5 dicembre -- Maratona di Sanremo*

(ieri 20' di corsa veloce in salita)

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