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da Milo Colli
16 giu 2017, 14:41
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Ieri sera ho fatto 8x200 in salita con 200 di recupero in discesa, poi 1500 in leggera discesa a 3'55.
Con questo caldo non è per niente divertente correre. Adesso ho due giorni di sola bici, che è più piacevole in estate.
da Milo Colli
6 giu 2017, 23:50
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Bravi Phil e Mad!

Io stasera ho fatto 8x400 in 1'23 di media con 400m di recupero. Ieri avevo fatto 10 sprint in salita, quindi ho corso con gambe non completamente fresche. È andata bene e non ho fatto troppa fatica, anche grazie alla serata fresca e poco umida.
da Milo Colli
29 mag 2017, 22:32
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Il sole fa percepire parecchi gradi in più. È normale sentire tanta differenza.
da Milo Colli
27 mag 2017, 22:09
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Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Oggi ho fatto 10x400 + 1500. Come target avevo rispettivamente 1'28 e passo gara 10k. Sono venute in 1'27 di media e il 1500 a 3'58. Recuperi di 200m. Ho faticato molto di più rispetto a mercoledì, avevo ancora le gambe appesantite. In teoria infatti avrei dovuto fare questo allenamento domani con u...
da Milo Colli
25 mag 2017, 22:50
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Pippotek infatti anche secondo me quadrava, del resto c'è chi si allena così e corre forte, però nel mio caso non ha funzionato per niente. Probabilmente per me era comunque un carico eccessivo che non mi faceva migliorare. Siamo tutti diversi, quello che funziona per uno non funziona per un altro. ...
da Milo Colli
25 mag 2017, 21:26
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Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

L'età è dalla tua parte ma non è che tutti i 23enni riescano a fare 33'. Qua nella mia provincia solo 4-5 persone sono su quei tempi ed hanno sempre fatto atletica. Danilo non tenere presente i lenti che ho fatto ultimamente perché sono stati più lenti. Le ripetute brevi che ho fatto in questo perio...
da Milo Colli
25 mag 2017, 19:05
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Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Secondo me non mi allenavo così male Marco. Facevo troppa corsa lenta e troppo lenta, però ripetute, medi ecc sono cambiati ben poco. Più che altro mi ha bilanciato meglio il carico: meno km di CL fatta però molto più veloce (al contrario di quello che si dice su runningforum io ho trovato molto ben...
da Milo Colli
25 mag 2017, 17:45
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 7)

Stesso peso, qualche km in meno, un allenamento in meno a settimana.

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