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Ieri sera ho fatto 8x200 in salita con 200 di recupero in discesa, poi 1500 in leggera discesa a 3'55.
Con questo caldo non è per niente divertente correre. Adesso ho due giorni di sola bici, che è più piacevole in estate.

Bravi Phil e Mad!

Io stasera ho fatto 8x400 in 1'23 di media con 400m di recupero. Ieri avevo fatto 10 sprint in salita, quindi ho corso con gambe non completamente fresche. È andata bene e non ho fatto troppa fatica, anche grazie alla serata fresca e poco umida.

Cos'ha fatto Bark?

Il sole fa percepire parecchi gradi in più. È normale sentire tanta differenza.

Oggi ho fatto 10x400 + 1500. Come target avevo rispettivamente 1'28 e passo gara 10k. Sono venute in 1'27 di media e il 1500 a 3'58. Recuperi di 200m. Ho faticato molto di più rispetto a mercoledì, avevo ancora le gambe appesantite. In teoria infatti avrei dovuto fare questo allenamento domani con u...

Quanto hanno come drop?

Pippotek infatti anche secondo me quadrava, del resto c'è chi si allena così e corre forte, però nel mio caso non ha funzionato per niente. Probabilmente per me era comunque un carico eccessivo che non mi faceva migliorare. Siamo tutti diversi, quello che funziona per uno non funziona per un altro. ...

L'età è dalla tua parte ma non è che tutti i 23enni riescano a fare 33'. Qua nella mia provincia solo 4-5 persone sono su quei tempi ed hanno sempre fatto atletica. Danilo non tenere presente i lenti che ho fatto ultimamente perché sono stati più lenti. Le ripetute brevi che ho fatto in questo perio...

Secondo me non mi allenavo così male Marco. Facevo troppa corsa lenta e troppo lenta, però ripetute, medi ecc sono cambiati ben poco. Più che altro mi ha bilanciato meglio il carico: meno km di CL fatta però molto più veloce (al contrario di quello che si dice su runningforum io ho trovato molto ben...

Stesso peso, qualche km in meno, un allenamento in meno a settimana.