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da simo_biker
ieri, 14:09
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Quando hai il 5000 Andrea? Domani?
Io domani con il resto del mio gruppetto di allenamento si fa una simulazione di gara, su 7km ondulati.
da simo_biker
9 lug 2020, 15:03
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Eh si, io sono sicuramente sbilanciato verso lavori non così brevi come dei 300m in pista, nel mio gruppo di allenamento c'è un ragazzo, che da cadetto è andato ai mondiali, che in un lavoro in pista con me "passeggia" anche se mezzo infortunato, mentre già in un 5km su strada mi sta dietro (combatt...
da simo_biker
8 lug 2020, 21:43
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Beh, la quinta non era così tranquilla, ma senza lavori specifici
da simo_biker
8 lug 2020, 17:48
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Il mio allenatore ci fa fare generalmente lavori in pista il mercoledì, io sono tornato il lunedì, quindi è stato un po' un caso che sia stato il primo lavoro. Domenica ho comunque fatto un buon allenamento, 17km collinari a 4'05" di media, in leggera progressione, dovevo fare una corsa tranquilla p...
da simo_biker
8 lug 2020, 15:20
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Dopo 9 giorni sulle dolomiti, con 5 allenamenti a corsa tranquilli e 3 in bici con un'uscita impegnativa come non facevo da quando sono passato alla corsa (130km per 3500m di dislivello con le 3 Cime di Lavaredo) oggi allenamento in pista, purtroppo in solitaria visto che i compagni soliti vanno sta...
da simo_biker
24 giu 2020, 13:28
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

In realtà l'allenamento di stasera in pista è relativamente duro, prove veloci ma con recupero lungo e volume non eccessivo (6* 300 - 200rec - 200 - 100rec). Più un riadattamento verso certi ritmi che non un lavoro vero e proprio
da simo_biker
24 giu 2020, 11:38
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Oggi prima prova di doppio, stamani poco più di 30' easy, e stasera ripetute in pista. Da sabato sarò sulle dolomiti per 9 giorni, e alternerò bici e corsa, quando rientro però vorrei iniziare a doppiare le uscite a corsa in maniera più costante (iniziando magari da 1giorno/settimana)
da simo_biker
19 giu 2020, 14:29
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Per me andare a Praga a Marzo sarebbe complicato perchè difficilmente riuscirei a liberarmi con il lavoro, a settembre sarebbe ideale, stiamo alla finestra e vediamo che succede

PS bel lavoro NET, sicuramente divertente :beer:
da simo_biker
19 giu 2020, 11:19
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Per me ieri 1h aerobica con ottime sensazioni (media 3'59"/km riscaldamento compreso) e poi subito a seguire 2h20' in bici con tanto vento e pessime sensazioni :mrgreen:
Oggi 50' piano e domani corto veloce in salita con il gruppo di allenamento
da simo_biker
19 giu 2020, 11:06
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Il mio sogno sarebbe invece la mezza di Praga, per ora hanno confermato il 6 settembre, ma sinceramente la vedo dura organizzare una mezza così partecipata in qualsiasi parte del mondo così presto, quindi fare l'iscrizione mi sembrerebbe un azzardo. In Toscana io spererei in una "Attraverso le Mura"...

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