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Ciao, Vorrei cambiare il mio programma di allenamento sul miglio. Ho 33 anni, 5:08 min/miglio al momento. Domenica: 4 km di riscaldamento + 10 km di corsa lunga, @4:20 /km Lunedì, mercoledì e sabato: 2,5 mi di riscaldamento + 6 mi di corsa facile, @4:20 /km Martedì: 2,5 miglia di riscaldamento + rip...

1l di differenza in 1 anno. Mi sembra tanto, su 4l totali.
Sicuramente la mole di risultati identici consecutivi farebbe pensare ad un errore nel dato nuovo. Indago con la struttura, qui chiedevo un parere sulla fisiologia.

ciao a tutti, ho un quesito su una spirografia. Vedo che dall'anno scorso a quest'anno la capacita' vitale (CV) e' passata da 4200 a 3200 ml, anche il volume espiatorio del primo secondo (VEMS) e' diminuito similmente da 3850 a 2800 ml. Per una ragazza le medie sono sui valori attuali, pero' sono 5 ...

Diciamo che mi sentivo pesante di gambe ma non di fiato. finisco di lavorare alle 1630, stanco, almeno mentalmente. mi scaldo 25' poi ripetute. I battiti non mi sembrano alti, potevo dare di piu' ma sentivo una stanchezza organica, probabilmente dovuta alla pesantezza delle giornata, cosa che mi suc...

Orologio da polso Garmin, sembra abbastanza accurato perche' non vedo grosse oscillazioni. in teoria ho 186 bpm max, per il resto: - Easy: 129-150 - Soglia: 164-171 - VO2 max: 171-186 Quindi la media e' poco sopra easy, mentre il picco e' in VO2 max. La media conta anche l'andare a regime, c'e' da d...

ciao a tutti, Ieri ho svolto una seduta di 2000 (5' rec) - 1000 (5' rec) - 2x500 (5' rec). Non sono stato a scegliere un ritmo, dato che torno da un infortunio. Pero' un amico mi ha prestato il cardio. Cosa ne pensate vedendo le immagini? poi vi do la mia versione e le mie sensazioni. https://i.post...

Penso di essere al mio limite, cosa che in pochi raggiungono dato che spesso o si molla quando si capisce che non si sara' campioni oppure ci si sottoallena per conservare il divertimento (ed e' giusto cosi'). Spero sia stato di aiuto. Guardare con piu' serenita' alla mia passione principale mi ha f...

KGiga1979 Penso tu abbia ragione. Questa mattina prima di lavoro scrivevo una mail ad un mio amico, ve la riporto qui. La corsa, come ogni attivita' che facciamo, e' indicativa di qualcosa in noi. Se siete interessati potete darmi un parere e magari prendere spunto: "Ciao xxx, l'altro giorno c...

Si, in generale avete azzeccato tutti. Il punto che vorrei far notare e' che e' demotivazione legata al ritmo, non ai km percorsi che invece sono abbondanti e piacevoli.

ciao a tutti, mi sto allenando con costanza sui 80-90 km settimanali. La domenica sto facendo gare, ma trovo che mi sto "rilassando" mentalmente, non ho piu' voglia di impiccarmi a fare ripetute a 3:15, mi "siedo" a 3:25 sulla 5x1000 con 4' recupero per esempio e sono contento co...