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da alor
8 ago 2016, 17:02
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Secondo me il motivo è che gli allenamenti con cui hai preparato la 5k o la10k non hanno dato gli stimoli giusti al tuo fisico per poter fare in modo di correrla al massimo del tuo potenziale. Al netto di situazioni particolari non vedo altri motivi, per quello parlo di essersi allenati male. Per i...
da alor
4 ago 2016, 14:39
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Mi limito a far notare che tra una 5k è una mezza dovrebbe esserci un 5% di differenza di FC media, che significano 8-10 battiti. Trovo strano che chi utilizzi il cardio e abbia una situazione di questo tipo non si chieda quanto meno i motivi e consideri invece "normale" averla più o meno uguale. n...
da alor
4 ago 2016, 14:38
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Se in una gara da 20 minuti, una da 40 minuti e una da 1h30 (arrotondo per comodità) avete la stessa FC media significa che vi siete allenati male per la 10 e malissimo per la 5. 8) Al netto di fattori esterni come ad esempio farmaci o particolari condizioni meteo ecc non c'è altra spiegazione. A s...
da alor
3 ago 2016, 16:45
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Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

@kostia Però scusa sei un caso da studiare eh. :D Il problema vero è che in questo modo la FC non ti da indicazioni attendibili e quindi rischia di diventare inutile rilevarla. LA mezza a 153-154 è in linea con la tua massima a 170 (magari qualcuno in più ma chissene frega :D ) Però a quel punto do...
da alor
3 ago 2016, 16:45
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Io al suo posto non andrei insomma a calcolare un allenamento cardiocentrico a bassa intensità su una massima di 200 o più perchè c'è il rischio concreto in realtà di andare troppo veloce andando a vanificare il parte l'obiettivo che si pone Mi riferivo a questo. Hai ragione, il 75% di 200 è 150 e ...
da alor
3 ago 2016, 16:44
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Steva però se uno corre una mezza sopra i 180 di FC media (vedo 182, 181, 185, 184) non può avere 190 di massima, ma è probabile che sia sui 200. Per quello chiedevo che gare fossero ma alor nel frattempo è sparito... scusa la latitanza, ma sono un po' assorbito dal lavoro in questo periodo... poco...
da alor
22 lug 2016, 17:02
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

non mi convinci... guarda le medie e le max delle mie ultime gare: https://s31.postimg.org/djj02ntzb/Screen_Shot_2016_07_22_at_16_59_51.png cosa dovrei dedurre da questi dati? che vado sempre sopra il mio FCmax? mi sembra improbabile. gia' il fatto di essere Massimo, esclude che ci si possa andare s...
da alor
22 lug 2016, 14:19
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Stamattina ho fatto il test FCmax 800+400. risultato 192 bpm. identica FC max di quando ho fatto 3x1000 VR + 1000 VR-10. sono arrivato davvero al limite. gli 800 fatti a 3:25 circa, i 400 credo di aver mollato a 350 perché respiravo più... chiusi a 3:35 di media (peggiorata dagli ultimi 50 metri mol...
da alor
21 lug 2016, 16:58
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Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

Io invece non riesco comunque a essere fatalista. Se posso pensare di poter fare qualche cosa...devo farla. Quindi anche di fronte a questo episodio penso che, con i dovuti e scontati distinguo, io tendo più a pensare che si possa cercare di evitare comportamenti pericolosi per sè stessi. Il proble...
da alor
21 lug 2016, 15:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico
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Re: [Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

@alor in generale credo sia molto difficile andare a ricostruire le tue sensazioni di tanto tempo fa. Certo se correvi davvero al massimo 5 km una corsa di 4 era troppo lunga per la finalità della fc massima. Quella è la distanza che più o meno serve oggi con il tuo attuale stato di forma. quelle p...

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