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grazie a tutti dei complimenti

oggi mezza maratona di bari chiusa in 1:30:52 senza fare qualita per piu di un mese e senza lunghi. direi piu che bene ma la stanchezza si è fatta sentire intorno al dodicesimo.. buona domenica a tutti!!!

per me oggi: recupero attivo con 2km di nuoto con potenziamento gambe.

per me oggi: 15min mobilità + 3km risc. + 12km prog(6+4+2) (4:31'') + 2km def. . Oggi pome stretching.
i ritmi lontani dalla forma migliore ma ho ritrovato la grinta per distruggere la mezza a dicembre :) speriamo bene e di evitare infortuni :)yn

sará la mezza clou per me quasi 8 settimane per rifinire la preparazione dopo lo stop :)

per me oggi: 13km di cl rigenerante(5:00).
da domani dovrei re inserire i progressivi e dalla prodsima inizio la prep x la mezza di meta dicembre. speriamo sia la volta buona!

per me oggi: 14km cl(4:41'') con sterrato e parecchia salita.

nn sono d accordo. con 5x2000 a 4' sei ben sotto i 42' secondo me.

per me gg pome dopo l allenamento mattutino: 2.5km risc. + 3x1500m (3:53-3:52-3:53) + 1000 (4:05) + 3 km def. purtroppo alla terza ripetuta ho mollato non facevo un lavorp di qualità da quasi un mese cosi col mister ho deciso di interrompere alla quarta. dovevano esserne 6 massimo. pazienza la testa...

:@bark
grazie delle info.