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da gerdechi
22 mar 2017, 9:04
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

In effetti il periodo non è dei migliori, a fine aprile è probabile trovare una giornata calda e quindi non ideale per la prima maratona.
Terrò presente anche la variante caldo.
Grazie a tutti voi :hail:
da gerdechi
21 mar 2017, 20:38
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Grazie mille ragazzi... mi avete dato una marea di informazioni, ora ho le idee più chiare.
Spero di riuscire nel mio intento... certamente non mi rispiarmeró.
Complimenti a voi tutti per i vostri tempi in maratona, siete bravissimi.
da gerdechi
21 mar 2017, 17:49
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Grazie Doriano, ho pensato nello stesso tuo modo, motivo per cui ho fatto i lunghi al mattino presto senza far colazione ed assumere integratori. Anche io Nell'ultimo lungo, che conto di arrivare a 37 km, prenderò un solo integratore, dello stesso tipo che ho già usato in mezza, verso il 30° km. P.S...
da gerdechi
21 mar 2017, 13:40
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

@Arme: Vorrei debuttare alla maratona di Padova del 23 aprile. Volevo anche chiedere se voi in allenamento durante i lunghi prendete qualche integratore. Io nei miei tre lunghi che ho fatto (25, 31, 34) sono sempre uscito alle 06 del mattino senza fare colazione e senza assumere nessun integratore d...
da gerdechi
20 mar 2017, 13:50
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

GraIe mille Arme, mi hai dato delle ottime indicazioni. Ne farò tesoro e complimenti per i tempi che hai.
da gerdechi
20 mar 2017, 12:06
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Faccio 4 uscite a settimana per un totale di circa 50/55 km.
Però non ho mai fatto lunghissimi perché gli allenamenti erano finalizzati alla mezza.
Solo In queste ultime settimane, che sto preparando la mia prima maratona, ho inserito i lunghi e faccio circa 70 km settimanali.
da gerdechi
20 mar 2017, 8:59
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Questa settimana solo 3 uscite e rigorosamente di scarico.
Grazie
da gerdechi
19 mar 2017, 14:57
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Lo sapevo già che avrei fatto così... oggi (Domenica) ho fatto un altro lungo (l'altro di 31 lo avevo fatto la settimana scorsa) e sono arrivato a 34 km con una media di 5' a km. Alla fine ero stanchissimo, la vedo dura arrivare a 42, altri 8 km non sarei riuscito a farli di certo, le gambe hanno ac...
da gerdechi
14 mar 2017, 20:56
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Ok Doriano, vedo come recupero e se mi sento particolarmente stanco sacrifico un lavoro veloce per recuperare prima e dare priorità ai lunghi. Comunque per ora va bene, il lungo di due giorni fa sembra già metabolizzato, infatti sono uscito questo pomeriggio e le gambe giravano bene e, senza stancar...
da gerdechi
13 mar 2017, 13:32
Forum: Maratona in 3:30
Argomento: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?
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Re: Prima maratona in 3h30', è un azzardo?

Grazie Doriano, seguirò i tuoi consogli, in effetti oggi qualche doloretto alle gambe lo sento.

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