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da eric radis
17 dic 2014, 13:53
Forum: Bar del Forum
Argomento: Aboliamo le canzoni di natale
Risposte: 69
Visite : 1198

Re: Aboliamo le canzoni di natale

Ma a voi, le canzoni di natale non stanno sulle palle??? Io non ne posso più. Ogni anno sempre le solite da 250 anni. 250 anni, cioe` dal 1764, si vede che anche a te piace la musica Barocca, prova con questa: Alessandro Scarlatti: O Magnum Mysterium http://youtu.be/QlqSYSTy3HA O magnum mysterium e...
da eric radis
14 dic 2014, 16:13
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Esercitazioni tecniche per la corsa ovvero skip & Co.
Risposte: 188
Visite : 6528

Re: Esercitazioni tecniche per la corsa ovvero skip & Co.

@Daniloge Anche secondo per noi amatori non più ragazzini, vanno fatti con moderazione per non incorrere in problemi. Discorso diverso è quello di allenare la forza e fare stretching, che rimane fondamentale.
da eric radis
5 dic 2014, 21:14
Forum: Biomeccanica
Argomento: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
Risposte: 763
Visite : 44101

Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

esatto. La corsa inizia dal bacino ed è lì che ci sono i muscoli più potenti. Se c'è un problema di dinamica lì è inutile guardare i piedi e chiedersi se tutto il problema sia se si appoggia così o colì. non riesco ad appoggiare di avampiede, ci ho provato a fatico molto, almeno con le scarpe attua...
da eric radis
4 dic 2014, 11:37
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Interpretazione tebelle: perchè così piano rispetto alla VR?
Risposte: 8
Visite : 172

Re: Interpretazione tebelle: perchè così piano rispetto alla

Perchè fare lenti sopra 5' ? Per non affaticarsi troppo ma aggiungere km? Perchè fare ripetute 1000mt non al massimo della velocità? Perchè fare i medi poco spinti? non si allenerebbe di più a farli "forte"? Perchè fare 1 giorno lungo, un giorno ripetute, un giorno medio, ecc..? 1 lenti lenti per f...
da eric radis
4 dic 2014, 10:56
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Interpretazione tebelle: perchè così piano rispetto alla VR?
Risposte: 8
Visite : 172

Re: Interpretazione tebelle: perchè così piano rispetto alla

Forse la tua velocità di riferimento è qualche secondo più veloce, tipo 4.15-4.13.

Comunque è giusto modulare la velocità per allenare le diverse qualità necessarie alla corsa.
Quindi lenti effettivamente lenti, nel tuo caso sopra i 5 al km, per poter fare gli allenamenti di qualità più forte.
da eric radis
4 dic 2014, 9:50
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Interpretazione tebelle: perchè così piano rispetto alla VR?
Risposte: 8
Visite : 172

Re: Interpretazione tebelle: perchè così piano rispetto alla

Qual'è la distanza che percorri in una corsa lenta lunga al ritmo di 4.45?
da eric radis
2 dic 2014, 9:51
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Prima maratona ed adesso!?!
Risposte: 7
Visite : 212

Re: Prima maratona ed adesso!?!

Classico smarrimento post maratona. Prima si recupera con corsa lenta e poi si recupera un po' di forza generale.
da eric radis
30 nov 2014, 13:16
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Risposte: 762
Visite : 41537

Re: Stretching pre-corsa si o no?

Io lo fo sia prima di correre che dopo. Son trent'anni che mi alleno e ha funzionato fare così.
da eric radis
29 nov 2014, 10:50
Forum: Natural Running
Argomento: Luna Mono Sandals
Risposte: 78
Visite : 3492

Re: Luna Mono Sandals

Perchè, costano più di 70S questi sandali? :shock:
da eric radis
29 nov 2014, 7:25
Forum: Cross Training
Argomento: sci di fondo[discussione ufficiale]
Risposte: 311
Visite : 5996

Re: sci di fondo[discussione ufficiale]

Si, ho già paraffinato tutti gli sci, sono al calduccio vicino al calorifero. spero che nei prossimi giorni faccia un po' di neve in modo da iniziare il prossimo week end! :D

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