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Salve. Un consiglio per un acquisto scarpe. Sono alto 1,80 e peso 80 kg. Al momento corro fino a 13 km, non sono superveloce, la mia andatura su questa distanza è intorno ai 5'50" a chilometro, 5'30" quando corro sui 5. La mia intenzione è di aumentare man mano la distanza arrivando anche...

Ciao, anche io ho corso per diversi anni i 3000 siepi. Ho un pb di 10'01". Mi sono dovuto arrendere per problemi al tendine d'Achille. L'allenamento non differisce molto da quello per i 5000 m... un po di forza in più e tecnica ostacoli... in particolare mi sento di consigliarti l'esecuzione di...

Per capire... chi è il moribondo che hai superato? E cosa sono le 14 ore di Massini?

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[quote="luciana85"] Non ti fissare troppo con le tabelle... alterna una seduta di corsa lenta uniforme con una di riposo e una con variazioni di ritmo (fartlek) non fare troppi km... 50 a settimana già è buono per cominciare. Corri delle gare domenicali più brevi tra una mezza e l'altra. ....

Ciao a tutti... non sono sicuro che questa sia la discussione giusta... provo al limite mi mandate a cag... Sono stato sempre un po' allergico alla tecnologia applicata alla corsa, perché ho la sensazione che limiti la mia libertà di correre come voglio e di concentrarmi sulle sensazioni (che a sape...

Chi corre nel parco del Roccolo?
Mi piacerebbe ogni tanto correre in compagnia!

Stai fermo, tranquillo... approfitta del tempo libero dagli allenamenti per fare qualcos'altro che hai sacrificato in passato e che sacrificherai di nuovo a tendine guarito (una nuotata in piscina, un buon libro... un pò di bici, MTB nei boschi...senza esagerare). Distrai la mente pensando ad altro ...

se mentre corri rimane molto sopportabile, non esagerare e pazienta che piano piano passerà, se ti fa molto male e ti impedisce di correre tranquillo fermati, se non passa probabilmente hai una piccola distrazione muscolare, riposa, fai un pò di bici facile per 2-3 settimane e poi riprova (con prude...

Provo ad aggiornare la mia situazione: completate le terapie e il terzo incontro col fisio/osteopata. Due uscite serali da 30/35 minuti a ritmo lento: anche se magari durante il giorno c'è qualche fastidio nella zona correndo dopo un adeguato riscaldamento non noto assolutamente nessun fastidio. è ...

Chi di voi conosce il percorso? E' sterrato, asfalto o misto?
E' solo a partenza libera o c'è anche la corsa non competitiva?