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da fujiko
ieri, 22:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Oggi pomeriggio di nuovo in pista per un lento di 50' circa, 20 giri in sesta corsia per circa 8.8K (9.1 da gps con errore canonico). A seguire allunghi 5x120m in scioltezza e curando la postura.

:salut:
da fujiko
ieri, 22:47
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: L'angolo dei golosi (senza essere porci)
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Re: L'angolo dei golosi (senza essere porci)

@mumy il paninozzo direi succulento. La porchetta per me vince su tutto, TUTTO, nei panini.

Domani vi posto il secondo step 😎
da fujiko
ieri, 7:49
Forum: Nike
Argomento: Nike Vomero 14
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Re: Nike Vomero 14

Eh infatti bel colore e ottimo prezzo, mi conosci, non potevo lasciarle lì....
da fujiko
ieri, 7:47
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: L'angolo dei golosi (senza essere porci)
Risposte: 660
Visite : 8387

Re: L'angolo dei golosi (senza essere porci)

Prima giornata mangereccio a Perugia. Pranzo, Antica Norcineria con tagliere salumi e formaggi e a seguire due paninozzi enormi, il mio in foto, e a seguire gelatino https://i.postimg.cc/PLJV3L42/IMG-20190419-122208.jpg Cena, Osteria A Priori segnalata da un collega del posto: caramelle ripiene alle...
da fujiko
ieri, 7:43
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 22
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Buongiorno cari, Noi abbiamo dato ieri pomeriggio nella pista dello Stadio S. Giuliana di Perugia. Io riscaldamento e def in pista e sprint in salita accanto alla pista, marito un bel 8x400 sui 3.35 di media ma fatto a sensazione e ne aveva ancora. Oggi Assisi e nel pome vediamo di replicare con un ...
da fujiko
19 apr 2019, 17:40
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - APRILE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Nel pomeriggio a Perugia: 20' risc in pista + 12x50m sprint in salita leggera + 12' cool down in pista.

Tot. 7.3 circa (con errore gps pista) in circa 42', sprint fatti a sensazione.

Ora piscina e idromassaggio 😁
da fujiko
19 apr 2019, 9:24
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@conca il lunedì come già consigliato io ci metterei una bella sessione di esercizi di potenziamento se non lo fai già. Io mi sono accorta, in particolare nella preparazione di Milano, che piazzando il potenziamento/posturale/stretching/mobilità articolare nei giorni in cui, facendo da me, sarei usc...
da fujiko
19 apr 2019, 9:20
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 22
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Re: Andare a correre appena svegli 22

@Arla ahah :sbonk: spero non serva mai 😁 comunque mi fa piacere che in sogno già mi conferisci mandato 😄
da fujiko
19 apr 2019, 9:19
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il gioco della linea continua
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Visite : 9966

Re: Il gioco della linea continua

Truffle
da fujiko
19 apr 2019, 6:27
Forum: I domandoni di RunningForum.it
Argomento: Andare a correre appena svegli 22
Risposte: 2347
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Buongiorno cari,

Oggi in partenza per Perugia per un week end umbro.

@giokaos meglio non cercare di resistere ma cedere con moderazione. L'esperienza mi insegna che resistere può portare a esiti nefasti con svacchi inauditi 😁

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