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da lucaibe74
18 ott 2018, 23:57
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018

grazie per le info paella...quest’anno dopo anni quando visitai valencia durante la loro festa patronale pazzesca las fallas ci torno per correre la loro stupenda maratona...partiro’ da bergamo venerdi e tornero’ lunedi’,con ryanair :afraid: ho preso con airbnb un appartamento a pochi km dalla parte...
da lucaibe74
18 ott 2018, 23:46
Forum: Maratona
Argomento: XX Global Ports Maratona di Ravenna Città d'Arte - 11/11/2018
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Re: XX Global Ports Maratona di Ravenna Città d'Arte - 11/11/2018

eccomi...luca iberti savona,obbiettivo :scortare l’hombre col pizzetto a treccia al suo primo sub3h(ma anche meno :rambo: se fosse possibile :-$ )
cena no,raduno pre si...terzo tempo lungo !!
da lucaibe74
18 ott 2018, 23:35
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Risposte: 1266
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

@cbc che dire...non vedo l’ora di rivederti in griglia,nel frattempo non faccio il tifo per te,di piu’...un mega abbraccio e buon recupero !!! :rambo:

:beer:
da lucaibe74
18 ott 2018, 11:49
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di Venezia - 28/10/2018
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Re: Maratona di Venezia - 28/10/2018

pett. 2410 griglia verde (da tds)
@bruce sara’ un piacere,ritmo regolare senza km strappati che la maratona e’ sempre lunga :wink:
da lucaibe74
15 ott 2018, 21:57
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di Venezia - 28/10/2018
Risposte: 196
Visite : 6743

Re: Maratona di Venezia - 28/10/2018

ciao a tutti,dopo il rientro a ferrara dopo 4 mesi e il 3h01 di ieri a parma venezia per me sara’ il terzo lunghissimo in ottica ravenna/valencia...nonostante la prendero’ come un allenamento partiro’ per il sub3h senza strappare tenendomi sempre un piccolo margine...i trenini son ben accetti :wink:
da lucaibe74
14 ott 2018, 22:10
Forum: Maratona
Argomento: 3° Parmarathon - 14/10/2018
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Re: 3° Parmarathon - 14/10/2018

ciao a tutti,per me secondo lunghissimo dopo lo stop di 4 mesi a distanza di 15g dal rientro a ferrara...forma in crescita e ottima gestione dei ritmi in funzione del percorso,allegra all’inizio,in gestione nella parte in legg. salita e in spinta in legg discesa...chiudo senza forzare in 3h01 ferman...
da lucaibe74
9 ott 2018, 15:50
Forum: Maratona
Argomento: XX Global Ports Maratona di Ravenna Città d'Arte - 11/11/2018
Risposte: 142
Visite : 3963

Re: XX Global Ports Maratona di Ravenna Città d'Arte - 11/11/2018

raga non diciamo eresie,la mara di ravenna e’ tra le piu’ veloci in italia...ok ci saranno qualche curva all’inizio,la rampetta e il cavalcavia in uscita dal parco ma per il resto e’ piatta e i drittoni aiutano a fare ritmo...poi il clima dovrebbe essere perfetto,ne’ troppo freddo e ne’ troppo caldo...
da lucaibe74
6 ott 2018, 22:11
Forum: Maratona
Argomento: Bank of America Chicago Marathon - 07/10/2018
Risposte: 142
Visite : 3028

Re: Bank of America Chicago Marathon - 07/10/2018

in bocca al lupo a tutti !!!
forza @tattarugo :rambo:
da lucaibe74
6 ott 2018, 22:07
Forum: Maratona
Argomento: 3° Parmarathon - 14/10/2018
Risposte: 310
Visite : 7067

Re: 3° Parmarathon - 14/10/2018

ciao a tutti, anche io faro’ parma dopo ferrara...secondo lunghissimo da effettuare come allenamento ottimizzante per ravenna...pettorale 1134
1)ritmo 4.15 finche’ ne ho e defaticare fino al traguardo...
2)ritmo 4.20 da tenere costante per i 42k...
in settimana decidero’ che tattica attuare
da lucaibe74
30 set 2018, 16:07
Forum: Maratona
Argomento: 45^ Ferrara Marathon - Ferrara (FE) - 30/09/2018
Risposte: 297
Visite : 7116

Re: 45^ Ferrara Marathon - Ferrara (FE) - 30/09/2018

ciao a tutti, per me primo lungo verso la ravenna marathon...mille dubbi sulla tenuta della caviglia(tibiale posteriore) e tenuta delle gambe,zero lunghi da maggio...andato tutto alla stragrande,chiudo in 3h07 23esimo pure a premio con mille gadget fighissimi,percorso che mi ha ricordato un po’ rave...

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