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da MarcelloS.
ieri, 21:31
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il numero del giorno
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Re: Il numero del giorno

Grazie! :D :D :beer:
da MarcelloS.
ieri, 17:58
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento mattutino H.10.15, sereno, 31° Con la fra, ma mi stacca spesso, andiamo alla bonifica fino al primo incrocio e torniamo. Inizio soft e poi ritmo meno regolare del solito, un po' cerco di stare dietro alla fra' e un po' no, alla fine la media mi viene 5:38 come ieri ma con sensazioni pegg...
da MarcelloS.
ieri, 17:54
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il numero del giorno
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Re: Il numero del giorno

Cioè proprio oggi :cheerleader: :cheerleader:
da MarcelloS.
22 giu 2019, 20:03
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento bagnato! H.17.45, nuvoloso e temporale da metà, 28° in calo Con la Frà facciamo il giro solito e a metà via Calamandrei interna ci sorprende il temporale, va e viene per qualche km ma nulla di eclatante. Ritmo poco sopra 5:40 all'inizio e sotto nella seconda metà, sensazioni oggi discret...
da MarcelloS.
20 giu 2019, 23:23
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Lentone pomeridiano

H.18.15, sereno, 36°

Da solo e piuttosto stanco, faccio calamandrei e giro corto dalla bonifica. Ritmo tra 5:40 e 5:50 poco brillante, anche come sensazioni. Chiudo 12 km in 1h09'
da MarcelloS.
19 giu 2019, 17:13
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento di ieri

H.19, sereno, 31°

Con la Frà (per poco) perchè il suo lento è a ritmi troppo veloci per me. Io faccio tutto tra 5:30 e 5:40, impegnato da una partenza troppo vivace e staccatissimo dalla Frà. Mi son fatto vecchio :mrgreen: Chiudo 12 km in 1h07' :salut:
da MarcelloS.
16 giu 2019, 19:29
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Trentello mattutino H.9.15, serenissimo, 20° e qualcosa al via, 30° tre ore dopo alla fine Con la Frà, abbiamo un lento con accelerazioni ogni 5 km (per poi tornare lenti). Andiamo zona Bagnoro/gragnone e faremo lì gran parte dei km. Ritmo intorno a 5:50 nei km soft, accelerazioni sotto 5 coi km vel...
da MarcelloS.
15 giu 2019, 19:57
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Buona uscita pomeridiana H.18, sereno, 30° Con la Frà, devo fare i cavalcavia però spingendo in discesa e non in salita :mrgreen: Riscaldamento con la Frà, poi faccio 18 volte il (breve) cavalcavia, salendo normalmente e correndo veloce in discesa, sperando di poter migliorare nelle discese lunghe. ...
da MarcelloS.
15 giu 2019, 11:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2019)
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Re: Quanti KM al mese? (2019)

Mi sono messo in pari con gli aggiornamenti! O:) :thumleft:
da MarcelloS.
13 giu 2019, 20:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento tropicale! H.18, serenissimo, 37° Clima piacevole, oggi non ho avuto neanche caldo :mrgreen: , faccio un'oretta tra casa e via Calamandrei tra 5:30 e 5:40. Sensazioni discrete, nonostante il 21 progressivo di ieri, oggi poca fatica e appunto sono stato bene con questo clima tiepido :D 11...

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