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da MarcelloS.
ieri, 22:14
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Progressivo oggi H.17, sereno, 11° Con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi di ritmo e lunghezza, primi 6 km uguali soft. Durante i quali manchiamo per sfiga e per pochi secondi (causa mini deviazione) l'appuntamento con Littlejames che poi ritroveremo nel finale ](*,) Inizio intorno a 5:50 poi sec...
da MarcelloS.
19 feb 2019, 22:19
Forum: Bar del Forum
Argomento: Cinema!
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Re: Cinema!

Io praticamente non ho visto nulla di Clint (vedo pochi film esteri) e sono rimasto incredibilmente basito nel sapere che abbia fatto attore e regia a 88 anni :hail: :hail:
da MarcelloS.
19 feb 2019, 22:02
Forum: Bar del Forum
Argomento: Cinema!
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Re: Cinema!

Anche noi l'abbiamo visto ieri, personalmente mi è piaciuto molto =D> , mi ha ricordato un po' le trame dei libri (che adoro) di Winslow.
da MarcelloS.
19 feb 2019, 21:28
Forum: Ultramaratona
Argomento: Nove Colli Running - Cesenatico (FC) - 19-20/05/2018
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Re: Nove Colli Running - Cesenatico (FC) - 19-20/05/2018

Confermo, mi sembra uguale a quella che mi ero autodisegnato io l'anno scorso seguendo il percorso :mrgreen:
da MarcelloS.
19 feb 2019, 21:02
Forum: Raduni e Ritrovi
Argomento: IX Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - ROMA 25-26 MAGGIO 2019
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Re: IX Raduno Nazionale RF "Corriamo con Paolo Krily" - ROMA 25-26 MAGGIO 2019

Credo che quel giorno la Frà sia a fare il Passatore e io ad aspettarla a Faenza (dopo la mia 9 colli), ma dobbiamo ancora definire i programmi. In ogni caso, ottimo tutto: location, programma, organizzazione :hail: :hail: :hail: , bravissimi e grande Fujiko =D> =D> =D> Ricordo con immenso piacere i...
da MarcelloS.
19 feb 2019, 20:43
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Allenamento odierno

H.17.30, sereno, 8°

Solito giro, le gambe sono ok dopo i carichi del weekend, ritmo intono a 5:40 o poco sotto, con allungo finale sotto 5:30 per gli ultimi 3 km. Finisco 12 km in 1h07 :salut:
da MarcelloS.
17 feb 2019, 21:17
Forum: Maratona
Argomento: Maratona di S. Valentino - Terni - 17/02/2019
Risposte: 70
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Re: Maratona di S. Valentino - Terni - 17/02/2019

Ho paura che dream runners metta solo il gun time, mi è già successo altre volte con loro. Comunque io al momento non riesco a vedere proprio la classifica della maratona , mi fa vedere solo quella della 21. https://www.icron.it/services/classifica/icron.php?gara=2019206&div=KM42&page=1&numRows=50 ...
da MarcelloS.
17 feb 2019, 20:50
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Risposte: 134
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Trentello brianzolo oggi H.9.45, sereno, 11°, molto mite (e in aumento) Con la Frà usciamo, breve riscaldamento erbese e poi andiamo su al Segrino da Longone (salita di 100 metri circa in neppure 2 km). Al Segrino lasciamo il ritmo di 5:50 e acceleriamo andando tra 5:20/30, passando per Canzo e poi ...
da MarcelloS.
16 feb 2019, 22:04
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019
Risposte: 134
Visite : 1339

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Segrino stamani H.9.45, sereno, da 6 a 12 gradi Con la fra, avrei 28 km ma faccio 5 giri (quasi 25 km) per motivi di tempo avendo una giornata molto piena di impegni. Abbiamo un progressivo a ritmo soft, lo faremo qualche secondo po' più veloce, come previsto. Primi km 5:45/50, poi scendiamo tra 5:3...

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