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da MarcelloS.
16 feb 2020, 21:20
Forum: Maratona
Argomento: 10ª Maratona di San Valentino - Terni – 16/02/2020
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Re: 10ª Maratona di San Valentino - Terni – 16/02/2020

Dipende peraltro dalla gara, ricordo gare in cui il premio di categoria lo ritiri "in segreteria" senza premiazione o foto. A Terni erano sul palco?
da MarcelloS.
16 feb 2020, 16:36
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

No, faccio quella di Salsomaggiore, e in bocca al lupo per Carrara :rambo: :rambo: :D :D :D
da MarcelloS.
16 feb 2020, 15:58
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Bella uscita mattutina H.10, serenissimo, 11° in aumento (a pranzo erano quasi 20 :shock: ) Settimana pre-maratona, oggi ho 14 km a ritmo gara (da tabella 4:15/20) oltre a risc e defa. Parto già veloce, cosa per me difficile, con riscaldamento a 4:45. Poi inizio il veloce e al 4° km sono a 4:22, più...
da MarcelloS.
15 feb 2020, 15:23
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

E anche gran ritmo di Pippo! =D> =D> Per me oggi cavalcavia H.13, serenissimo, 16°, continua la primavera Esco nella mia ora preferita con un clima fantastico, riscaldamento e poi 22 cavalcavia su e giù. Km intorno a 4:40 con salita in scatto e discesa senza spingere (e inversioni a U strette a rall...
da MarcelloS.
13 feb 2020, 20:38
Forum: Ultramaratona
Argomento: Ultra Roma 50k - 06/10/2019
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Re: Ultra Roma 50k - 06/10/2019

E' schedulata per il 25 ottobre, su distanza che stavolta dovrebbe essere certificata di 50 km :thumleft:
da MarcelloS.
13 feb 2020, 18:46
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Oggi ritmo più vivace H.17, variabile/nuvoloso, 13° Riesco a fare tutta l'uscita con la luce, fantastico, e oggi ho 15 duecento. Dopo il riscaldamento faccio i 200 nei miei soliti circuiti in zona industriale, vengono tutti intorno 48/50" con poca fatica, e il recupero è con la stessa lunghezza. I s...
da MarcelloS.
12 feb 2020, 21:55
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Lentino ancora in maglietta :love: H.18, sereno, 11°, esco mentre fa buio... oggi abbigliamento un po' al limite ma che meraviglia per essere metà febbraio! Con Littlejames, inizio molto soft per 2 km, poi ci assestiamo tra 5:20 e 5:30 e nell'ultimo km mentre rientro da solo verso casa spingo per fi...
da MarcelloS.
11 feb 2020, 19:21
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Uscita primaverile H.17.15, variabile, 14°, in maglietta come a luglio!!! Oggi sono da solo, esco prima del solito e avrò luce 9 km, clima delizioso nonostante una signora in ciclabile corra con divisa lunga, kway e guanti :oops: :nonzo: Tutto con ritmo 5:15/20 facile, un lentino senza problemi che ...
da MarcelloS.
9 feb 2020, 22:36
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Trentello al segrino H.10, sereno, 7/12° Dopo una buona dormita, oggi ho trenta km progressivi e non mi verrà bene l'allenamento cosi come ieri. Tre km di riscaldamento e poi inizio con la parte a 4:30 che mi viene qualche secondo sopra. Al km 13 inizio la parte a 4:20 ma mi resta uguale alla preced...
da MarcelloS.
8 feb 2020, 18:16
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Oggi Segrino H.11.15, sereno, 12° (più del previsto) Settimana impegnativa tra lavori a casa e altri impegni, ieri sono arrivato dopo la 1 di notte in brianza e mi sono addormentato alle 2. Per forza la qualità di oggi mi è venuta meno bene del previsto, quando riposo poco e male ne risento. Un giro...

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