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da MarcelloS.
ieri, 17:13
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento di ieri

H.19, sereno, 31°

Con la Frà (per poco) perchè il suo lento è a ritmi troppo veloci per me. Io faccio tutto tra 5:30 e 5:40, impegnato da una partenza troppo vivace e staccatissimo dalla Frà. Mi son fatto vecchio :mrgreen: Chiudo 12 km in 1h07' :salut:
da MarcelloS.
16 giu 2019, 19:29
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Trentello mattutino H.9.15, serenissimo, 20° e qualcosa al via, 30° tre ore dopo alla fine Con la Frà, abbiamo un lento con accelerazioni ogni 5 km (per poi tornare lenti). Andiamo zona Bagnoro/gragnone e faremo lì gran parte dei km. Ritmo intorno a 5:50 nei km soft, accelerazioni sotto 5 coi km vel...
da MarcelloS.
15 giu 2019, 19:57
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Buona uscita pomeridiana H.18, sereno, 30° Con la Frà, devo fare i cavalcavia però spingendo in discesa e non in salita :mrgreen: Riscaldamento con la Frà, poi faccio 18 volte il (breve) cavalcavia, salendo normalmente e correndo veloce in discesa, sperando di poter migliorare nelle discese lunghe. ...
da MarcelloS.
15 giu 2019, 11:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2019)
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Re: Quanti KM al mese? (2019)

Mi sono messo in pari con gli aggiornamenti! O:) :thumleft:
da MarcelloS.
13 giu 2019, 20:49
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Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento tropicale! H.18, serenissimo, 37° Clima piacevole, oggi non ho avuto neanche caldo :mrgreen: , faccio un'oretta tra casa e via Calamandrei tra 5:30 e 5:40. Sensazioni discrete, nonostante il 21 progressivo di ieri, oggi poca fatica e appunto sono stato bene con questo clima tiepido :D 11...
da MarcelloS.
12 giu 2019, 21:46
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Ottimo progressivo oggi H.18, sereno/variabile, 30° Con la Frà e Littlejames per poco più di metà, ho 21 km progressivi finendo sotto 5'. Parto sui 5:40 per 7 km, andiamo alla Bonifica e torniamo verso casa, allungo nei successivi km e mi stabilizzo sui 5:20, la Frà finisce il suo allenamento e cont...
da MarcelloS.
11 giu 2019, 22:30
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Lentino serale H.18.45, sereno, 34° Arezzo ribolle, esco molto più tardi del solito per delle commissioni e fa addirittura più caldo del solito. Con la Frà, ma mi staccherà in continuazione, io vado tra 5:40 e 5:50 dopo un inizio pessimo (crisi di fame?). Andiamo alla Bonifica e torniamo dalla paral...
da MarcelloS.
10 giu 2019, 11:33
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Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Allenamento di ieri in montagna H.9.45, variabile/nuvoloso, da 22° a 27° Con la Frà, abbiamo montagna da fare a andiamo ad Albavilla e poi all'Alpe del Vicerè, dopo un paio di km di riscaldamento erbesi. Arriviamo insieme alla salita (ma dopo aver fatto circa 170 metri di dislivello in 3/4 km), la F...
da MarcelloS.
8 giu 2019, 18:20
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Argomento: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

Bravo Hat e un saluto a Milo, vecchia guardia RF :D Per me ottimo Segrino nel blitz brianzolo H.11.30, sereno, 28° Ora e stagione preferita in uno dei miei posti preferiti... per forza è una bella corsa! La fra legge e io corro, tre giri (quasi 15 km). Primo a 5:25 regolare, secondo simile ma all'ul...

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