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da MarcelloS.
ieri, 21:37
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2024
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2024

Aggiorno con le mie agonie! Ed è pure tornato l'inverno ](*,) ](*,) Corsa ieri H.17.15, pioggia, 11° Piove, fa freddo, tira aria. Addio primavera. Cappellino, sacco dell'immondizia addosso e vado tra circuitini di casa e poi vado in zona industriale, palazzo giallo e MEF. Ritmo poco sotto 6' a parte...
da MarcelloS.
ieri, 21:26
Forum: Ultramaratona
Argomento: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024
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Re: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024

Cesare secondo me stiamo dicendo cose simili nelle 3 gare fatte ho sempre terminato quando ne avevo ne scatole piene di girare come un criceto ma senza problemi fisici o affaticamento troppo elevato. posso dire che la seconda notte è davvero dura, ma è la terza quella terribile. Passarla correndo (q...
da MarcelloS.
25 mar 2024, 19:57
Forum: Ultramaratona
Argomento: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024
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Re: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024

EvaK grazie :beer: Ovvio che tu hai ben altre ambizioni e ben altri ritmi, ma ti assicuro che non è una cosa devastante, è una gara quasi esclusivamente mentale. Vai avanti finchè la testa ti fa continuare. La prima mia BY nel 2022 fu 5 giorni dopo la nove colli (seppure non finita, cmq avevo fatto...
da MarcelloS.
24 mar 2024, 19:23
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2024
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2024

Complimenti a tutti per le belle corse =D> =D> Mi spiace quasi intromettermi con le mie schifezze! :smoked: Giovedì: H.18, variabile, 15° Tra concini e ciclabile, sempre più lento, sento anche la zona gluteo dx poco brillante, mi vengono poco sopra 6' quasi tutti i km. 11 km in 1h07 Sabato: H.13, va...
da MarcelloS.
20 mar 2024, 21:47
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2024
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2024

Forma in questi giorni che è qualcosa di agghiacciante :afraid: Ieri H.18.45, sereno, 15° Dopo la visita di idoneità e dopo una cyclette piuttosto intensa alla visita (e lo sento nelle gambe soprattutto oggi), esco tardissimo per i parametri della mia vita aretina, pensando che nella precedente mia ...
da MarcelloS.
20 mar 2024, 19:27
Forum: Ultramaratona
Argomento: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024
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Re: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024

Sedie ne consiglio 2, magari è utile stendersi quando sei stanco (anche se io nell'ultima dalla prima notte in poi, fino alla sera seguente, non mi sono più sdraiato altrimenti la mia gara sarebbe finita prima :mrgreen: ) Multe o squalifiche in che senso? Non ho mai sentito cose simili in proposito,...
da MarcelloS.
19 mar 2024, 23:16
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2024)
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Re: Quanti KM al mese? (2024)

È in ritardo anche l'aggiornatore, scusate :mrgreen: O:)
da MarcelloS.
19 mar 2024, 23:07
Forum: Ultramaratona
Argomento: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024
Risposte: 26
Visite : 629

Re: Backyard - L'Ultimo Sopravvissuto - Castellaneta 06/04/2024

Certo victor76 , devi portare (quasi) tutto tu (es. sedie, noi abbiamo anche un tavolo ma a Castellaneta c'erano per chi non li aveva) per occupare il gazebo con cibo, borse, vestiario ecc.ecc. e alla fine del tuo giro puoi fare tutto quello che ti pare fino all'inizio dell'ora nuova. C'è uno spazio...
da MarcelloS.
19 mar 2024, 5:35
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Maratona sub 3h, e ora? (MA)
Risposte: 20
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Re: Maratona sub 3h, e ora? (MA)

Tutto vero, io faccio solo CL ma nell'unico periodo in cui mi sono allenato facendo qualità in vista delle ultra, ho fatto PB nella 50 km migliorando di un quarto d'ora il crono in una gara con mille di dislivello (e arrivando piuttosto vicino a nomi illustri) e poi ho fatto 5 km di personale nella ...
da MarcelloS.
18 mar 2024, 21:30
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - MARZO 2024
Risposte: 156
Visite : 2482

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2024

Per me replay cyclette di ieri sera, praticamente identico tutto

H.20, venti minuti, con 15' res.1 e 5' res.2, soft, chiudo con 5,7 km (come ieri) e 98 kcal (ieri 100). Domani visita di idoneità e dovrò rifarla ma non la conto nelle stats :smoked:

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