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:beer: Per la mia esperienza, consiglio di mangiare qualcosa quasi ogni giro (frutta, biscotti, grissini, ecc.) senza appesantirsi. L'andatura io l'ho sempre fatta molto soft nelle Backyard, mi viene in automatico; mi pare che a Castellaneta abbia fatto 4 km sotto 6:30 su 190 totali, è una gara in c...

Credo possano servire ma dalla seconda notte, la prima notte (e il successivo giorno) senza dormire sono abbastanza gestibili. Ho visto nelle gare di 3-4 giorni che gli atleti facevano magari 5-8 minuti di sonno, ovviamente con l'assistente pronto a richiamare all'ordine prima della campana :thumleft:

Proseguono i miei allenamenti tartarugosi dopo la BY, non ho ancora recuperato ](*,) Ieri: h.18.45, variabile, 17° Tardi dopo quasi 2 ore dal veterinario con pure una disavventura con i vigili per un bug informatico trovato ad un controllo (pur essendo io totalmente in regola su tutto, anzi, meno ma...

Buon recupero agli accaldati del weekend

Per me doppia cyclette ieri e oggi

Ieri: h.19, 25' divisi in 15' res.1 + 5' res.2 e 5' res.3, medio-soft con 7,2 km e 127 kcal

Oggi: h.19.30, 20' soft con 15' res.1 e 5' res.2, chiudo con 99 kcal e 5,7 km

Qui corse del weekend con solleone Ieri, h.11.30, sereno, 29° Clima che gradisco (salvo che nelle gare lunghe due giorni :mrgreen: ), circuiti di casa e in zona industriale per riprendere un po' di condizione dopo la BY. Tutto nei paraggi di 6:20/6:25, chiudo 13 km in 1h23 Oggi, h.10.30, sereno, 27°...

Congratulazioni

@MarcelloS. se possibile per curiosità vorrei sapere se fai la cyclette che fai serve: per aumentare il carico aerobico; per recupero attivo od altro? Buonagiornata a tutti 🖐 Scusa, mi era sfuggita la domanda! Nessun motivo particolare, l'abbiamo presa per fare "riposo attivo" nei giorni ...

Due cyclette identiche

Ieri: h.19, faccio 6 km soft con 16' res.1 e 5' res.2, chiudo in 21:20 e 104 kcal

Oggi: replico alle 20, faccio ancora 6 km soft con 16' res.1 e 5' res.2, ci metto 4 secondi meno (21:16) e sempre 104 kcal

Grazie di nuovo per i complimenti :beer: , il rientro post BY è una moviola ovunque :smoked: Cyclette martedì H.19, tento una pedalata due giorni dopo le 29 ore di BY e mi viene la più lenta (nettamente) da quando faccio cyclette :mrgreen: , sono 7 km in 26:41, media sotto i 16 kmh, 118 kcal :D Cors...