La ricerca ha trovato 233 risultati

da Runiko
19 mag 2018, 12:18
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Oggi 1.5km di riscaldamento 5km di salita 5km di discesa e 0.5metri per arrivare a casa :smoke: Se l'orologio segna bene il dislivello, la pendenza alla gara sarà ancora più elevata e già oggi nei 2 km finali ero oltre sul 90% di FC andando sopra i 6', non ho proprio idea di come partire.. ma ho anc...
da Runiko
16 mag 2018, 19:33
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Io ho fatto un po' di volte 10x400 con 1'30" da fermo, correndo sinceramente non le ho mai fatte.. recuperare da fermo ti permette di spingere forte..che è poi quello che cerchi nelle ripetute brevi..
da Runiko
16 mag 2018, 16:05
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@francis ci ho pensato anche io, per la corsa non posso essere sicuramente stanco perché sto facendo davvero poco (la scorsa settimana è stata la prima che ho superato i 40km dopo mesi). Magari è il periodo o magari è l'arrampicata, vedremo nelle prossime settimane. Comunque domani e dopo domani rip...
da Runiko
16 mag 2018, 12:56
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Auguri e in bocca al lupo @Sbrave. Per me il mercoledì sta diventando il giorno delle ripetute, abortite. Partito per un 7x1000 con 400 metri di recupero, sono riuscito a farne solo 4, peccato perché il cuore era basso e stavo anche andando bene. Inizio a pensare che sia colpa dell'arrampicata la se...
da Runiko
13 mag 2018, 22:50
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ieri camminata/corsa trail di 14km e 700 metri di dislivello.
Oggi corsa asfalto 10km e 200 metri di dislivello (doveva esser lenta e invece mi son fatto prendere ed è uscita decisamente veloce), domani riposo e martedì lento.
Buona settimana a tutti
da Runiko
8 mag 2018, 10:02
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ripetute in salita fallite [-(
Ho provate a trasformarle in un fartlek ma dopo poco ho mollato anche quello.
Mi sa che è ancora troppo presto per farle, devo fare più km lenti in salita, mi sentivo proprio debole muscolarmente, infatti riguardando ora la traccia, il cuore era abbastanza basso
da Runiko
7 mag 2018, 10:25
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Complimenti a tutti ragazzi.. La mezza è Maggio è davvero dura!! @Esteban mi raccomando ora stretching e riposo finché non passa completamente!!
Io oggi 11km con FC da lento e passo stranamente "veloce", domani proverò per la prima volta le ripetute in salita :afraid:
da Runiko
3 mag 2018, 12:53
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Oggi 12km di CLS sotto la pioggia tirando le salite.
Ho deciso che la gara obiettivo è il 22/06 ed è una 5km con 450metri di dislivello circa, quindi mi concentrerò un sulla salita in questo periodo
da Runiko
30 apr 2018, 22:37
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

75km di corsa e 113 in bici, speriamo che Maggio vada meglio va...

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