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da Runiko
22 feb 2018, 22:00
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Ieri visita medica e 12km di corsa lenta @ 5'45". Oggi 10km di corsa lenta @6' sotto la neve. Sono molto contento perché dopo 200 e qualcosa km di allenamento, finalmente il cuore nelle CL è ritornato nel suo range. Di sta settimana farò ancora una corsa lenta e magari un medio domenica..e poi ...
da Runiko
20 feb 2018, 11:47
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Ecco una cosa che volevo chiedervi.. ma voi per i lunghi (dai 18 in su) come vi regolate negli allenamenti per acqua e cibo? Cioè vi portate dietro la bottiglietta o fontanella? Ogni quando reidratate? Ogni quanto buttate giù un gel o una barretta? E soprattutto stoppate il tempo quando vi fermate ...
da Runiko
18 feb 2018, 22:56
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Conclusa la settimana bella pesante con 14km @5'20" e 8km @4'41".. Per la fortuna la prossima si scarica un pochino..
Complimenti a tutti i gareggianti!!
da Runiko
14 feb 2018, 15:51
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

La mezza di Torino il 18/03.. Grazie mille..Dai ho ancora un mese per decidere :D
da Runiko
14 feb 2018, 14:53
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Oggi ho fatto le 4x2000 (puntavo a farle a 4'30"). Sono uscite: 4'27" - 4'22" - 4'23" - 4'22" Recuperi: 5'22" - 5'23" - 5'23". Sono venute ma sinceramente non sono soddisfatto, nell'ultima ripetuta ho pensato più volte di fermarmi e lasciar perdere (a circa un...
da Runiko
14 feb 2018, 14:42
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Per me ieri sera, in mezzo ad un acquazzone misto con neve e temperatura di 3°C, concluso ultimo allenamento specifico per la mezza: 3x3000 (4'28'', 4'25'', 4'24'') rec. 1000 m. Molto soddisfatto perchè dopo la prima ripetuta ho dovuto cambiare percorso verso uno più ostico e non pianeggiante, caus...
da Runiko
13 feb 2018, 17:43
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Oggi 8km di CL, domani un bel 4x2000 rec 500m!
da Runiko
12 feb 2018, 18:33
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

bully ha scritto:
Daniele8511 ha scritto:Condivido a pieno, Grande cheeta!!!!!


ma alla fine io non ho mica capito il tempo finale :nonzo:


In realtà la nostra è tutta invidia perché, pur non raggiungendo il suo obiettivo, ha guadagnato sul campo il diritto di uscire da questa stanza :smoked:
da Runiko
12 feb 2018, 14:59
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

185 sui 10km vorrebbe dire una massima sui 200.. La mezza quindi la dovresti correre sui 180 (mi viene facile fare i confronti perché siamo uguali di frequenze pure).. La frequenza mi sembra in linea fino al 12esimo eri a 89.5% quindi perfetto.. Poi non so se è un bug di strava o cosa ma è curioso v...

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