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da Runiko
13 ago 2018, 10:44
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ciao ragazzi! Incredibilmente sono in un buon periodo di forma, nonostante stia correndo pochissimo per via del problema che mi porto dietro da un po' del polpaccio/tendine/quel che è. Domenica scorsa ho corso a 1500metri una 10km (9.5 in realtà), per me è stata una piacevole sorpresa perché ho cors...
da Runiko
31 lug 2018, 18:54
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Oggi 5km e sono tornato a casa bello cotto.
Domenica ho una 10km, sono più di due mesi che non corro 40km in una settimana.. inizio a chiedermi perché ho questa passione di iscrivermi alle gare senza allenamento :pale:
da Runiko
26 lug 2018, 9:53
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Bravi ragazzi! Bel gruppone! Anche per me ieri qualità in gruppo.. Abbiamo fatto un allenamento molto carino che mi sento di consigliarvi per le prossime volte! Ci si divide in gruppi con la stessa andatura circa..Si parte correndo piano, uno parte e corre 30" spinti, finiti questi alza la mano e co...
da Runiko
19 lug 2018, 10:44
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ieri ripetute in gruppo un 5x1000 con 3' di recupero camminando. 3'55" 3'55" 4'10" (qui si passava in un borgo con delle vie davvero strette e si perdeva tempo) 4'07" 5'22" (l'ultima ero cotto e quindi quello davanti a me mi ha distaccato, ho sbagliato strada e ho dovuto aspettare quelli che mi stav...
da Runiko
11 lug 2018, 16:14
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@alb.onda, personalmente la frequenza cardiaca massima l'ho raggiunta a fine gara (l'ho proprio raggiunta giovedì scorso in una salita finale di una gara da 7km, precedentemente l'avevo raggiunta nello sprint a fine gara di una 5km, quindi diciamo gare corte). Probabilmente sarà un po' più alta di q...
da Runiko
6 lug 2018, 9:21
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ieri sera garetta di 7km, l'obiettivo era correrla con mia sorella, che era al debutto. La partenza diversificata fra uomini e donne (uomini a sinistra e donne a destra) e l'essere senza occhiali da vista, me l'ha reso impossibile, ho provato a cercarla tutto il primo km andando al suo passo ma non ...
da Runiko
29 giu 2018, 18:07
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@Nadia, azzzzz speravo fosse passata inosservata! E' andata come doveva andare, fino al km3 tutto bene poi mi hanno mollato le gambe e ho alternato camminata-corsa, troppo poco allenato in generale e pochissimo allenato alle salite, era una debacle annunciata :D Oltretutto dopo la gara mi è tornato ...
da Runiko
29 giu 2018, 10:37
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@Esteban, sei stato fermo, se non sbaglio, due settimane e fa caldo..E' normale che le frequenze siano alte.. Dai tempo al corpo di riabituarsi all'allenamento e al caldo
da Runiko
26 giu 2018, 10:32
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

@simo_biker, la pista è l'unico posto dove hai punti di riferimento :D
al posto di guardare il tempo al 400, guardalo già al 100 così riesci a rallentare "subito"

@Louis anche a me 15x400 a 1'16" mi sembrano belle toste..

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