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da Runiko
18 set 2018, 10:38
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@aupaz anche io presi vicini al ristoro.. Infatti il primo conato di vomito lo ho avuto proprio al tavolo del ristoro (non ti dico le facce inorridite dei volontari :smoked:), poi mi sono fatto di lato per gentilezza :D
da Runiko
18 set 2018, 9:59
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@aupaz, io in una mezza ho avuto due, tre conati di vomito subito dopo aver preso un gel.. Da lì non mi sono più ripreso e ho alternato camminata e corsa fino all'arrivo (6km).. Da lì ho deciso mai più gel (quando e se farò la maratona troverò qualche altra alternativa) e per la mezza continuo a pen...
da Runiko
17 set 2018, 8:17
Forum: Da 5km a 10 miglia
Argomento: Una corsa da re 2018- Venaria reale (TO) 14/10/2018
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Re: Una corsa da re 2018- Venaria reale (TO) 14/10/2018

@Bisu il percorso non è omologato e non è 10km (9.5 circa), l'organizzazione è top!
da Runiko
13 set 2018, 7:49
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ieri abbiamo provato un 5mila in pista, a 3.4km ho abbandonato perché non ne avevo più.. sto correndo troppo poco e sono partito ad un ritmo troppo alto per i miei standard attuali.. domenica prossima partirò per le vacanze (dove non correrò) quindi se ne riparla poi a metà ottobre, nella speranza d...
da Runiko
7 set 2018, 11:02
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@francis, complimenti per le ripetute! Secondo me sei già da sub'90
da Runiko
7 set 2018, 9:33
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@aupaz, secondo me è difficile che un test di 7 minuti azzecchi i ritmi di allenamento da tenere per una mezza.. La mezza l'hai corsa a 5'25 o sei migliorato esponenzialmente o è impossibile correre un lungo 15" secondi al km più veloce del ritmo della mezza.. Se non hai la possibilità di fare una g...
da Runiko
5 set 2018, 21:49
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Dopo più di un mese ritorno anche io nel gruppo delle ripetute del mercoledì. Noi oggi abbiamo fatto un 6x1000 con recupero 2'30" camminando.. 1° 3'53" 2° 3'50" 3° 3'59" 4° 4'05" 5° 4'10" saltato il recupero di camminata e son stato 4 minuti fermo (non ne avevo più) 6°3'55" Dopo il primo recupero mi...
da Runiko
1 set 2018, 15:55
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Ciao ragazzi! Complimenti a tutti per gli allenamenti, vi ho sempre seguito senza scrivere nulla, in quanto a me, dopo 2 settimane di stop, ieri 10km... Oggi ho DOMS ai quadricipiti, forse ho tirato troppo le salite ma l'importante è che il dolore alla tibia non si è ripresentato, speriamo di contin...
da Runiko
20 ago 2018, 15:11
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

@tanguero
Questa tabella mi sembra il modo migliore per fermarsi ai box :afraid:
Lunedì 4x2000, mercoledì 8x400, venerdì 8x1000 e domenica 21 collinari per me è follia
da Runiko
18 ago 2018, 11:32
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Secondo me la deriva è inevitabile (specie con il caldo) ma se si hanno pochi km nelle gambe la deriva sarà più accentuata. PS. Concordo con marco, mezza in 1h50 e medio a 4'50" è davvero strano.. Solitamente chi ha la mezza in 1h50 vuol dire che fa 10km in 49-50 minuti quindi avresti corso sotto il...

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