fa un po' di riposo, potenziamento mirato e poi riprendi gradualmente e vedi come va.
l'importante sia in presenza di dolori che non, è gradualità.
gli infortuni son sempre dovuti a modifiche qualitative e/o quantitative del carico di lavoro che si fa
La ricerca ha trovato 938 risultati
- 27 nov 2023, 7:03
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Periostite Tibiale
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- 25 nov 2023, 17:13
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Periostite Tibiale
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Periostite Tibiale
si, meglio non rischiare e ripartire con calma quando ci si è accertati cosa sia.
hai fatto modifiche particolari alla tua routine di allenamento?
tempo, velocità, percorso
e/o modifiche posturali o tecniche (scarpe) ?!
hai fatto modifiche particolari alla tua routine di allenamento?
tempo, velocità, percorso
e/o modifiche posturali o tecniche (scarpe) ?!
- 23 nov 2023, 7:23
- Forum: Garmin
- Argomento: [Discussione Ufficiale] Garmin Forerunner 235-parte 2
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Re: [Discussione Ufficiale] Garmin Forerunner 235-parte 2
anche per me così.
ricarico a 100 e appena stacco mi segna già 98 o meno
non ci faccio neanche più caso.
ricarico a 100 e appena stacco mi segna già 98 o meno
non ci faccio neanche più caso.
- 24 ott 2023, 6:52
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: Operazione per rimuovere deformitá (tipo morbo di Haglund)
- Risposte: 22
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Re: Operazione per rimuovere deformitá (tipo morbo di Haglund)
i numeri mandateveli con messaggio privato
consiglio
consiglio
- 25 ago 2023, 16:24
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: Operazione per rimuovere deformitá (tipo morbo di Haglund)
- Risposte: 22
- Visite : 908
Re: Operazione per rimuovere deformitá (tipo morbo di Haglund)
se fossi nei tuoi panni, farei l'operazione. per il semplice fatto che non facendola, le cose non si aggiusterebbero da sole e alla lunga, dovresti comunque lasciare la corsa. un tentativo quindi, personalmente lo farei, anche perché sei giovane e il recuperò è più semplice. non ho fatto operazioni ...
- 18 ago 2023, 15:28
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
sempre.
stretching puoi farlo in qualsiasi momento.
a freddo, a caldo, pre-riscaldamento, post-allenamento ecc
quando puoi comprati un foam roller.
anche i massaggi non sono mai controindicati (a meno di lesioni muscolari particolari)
stretching puoi farlo in qualsiasi momento.
a freddo, a caldo, pre-riscaldamento, post-allenamento ecc
quando puoi comprati un foam roller.
anche i massaggi non sono mai controindicati (a meno di lesioni muscolari particolari)
- 6 ago 2023, 21:07
- Forum: Alimentazione e Integrazione
- Argomento: ...a tutta birra!!!
- Risposte: 945
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Re: ...a tutta birra!!!
1/2 litro a settimana sempre
in caso di uscite extra il litraggio sale
in caso di uscite extra il litraggio sale
- 3 ago 2023, 6:57
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
- Risposte: 398
- Visite : 19709
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
compressione è per i muscoli.
ai tendini, non serve
ai tendini, non serve
- 30 lug 2023, 18:53
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
- Risposte: 398
- Visite : 19709
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
se blanda o amatoriale, non ci son problemi. (30-50 km a settimana) se fatta con intensità, non è il massimo perché lo rende meno elastico. puoi compensare con molto stretching ovviamente. occhio anche alla posizione (altezza sella, +/- arretramento, angolo pedale/ginocchio/anca, ecc) se sbagliata, ...
- 29 lug 2023, 9:41
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
- Risposte: 398
- Visite : 19709
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille 2
se cammini in salita, ok se vuoi andare a correre in salita, mmmmmmmmmmmmm............ :nonzo: la terapia ufficiale è protocollo RICE in fase acuta e poi potenziamento vita natural durante di polpacci e soleo con esercizi eccentrici. finché si vuole correre e saltare bisogna continuare a farli sempr...