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da Hat
5 dic 2019, 16:05
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Stamani 10km easy con sprint in salita 6x8" massimali
da Hat
4 dic 2019, 23:31
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@Riccardo Grazie mille per la dritta :) La Easy/CL l'ho già sdoganata da un paio di anni, è tutto il resto che manca :mrgreen: Ma ho già cominciato oggi col programma con questo nuovo metodo e tengo di conto dei ritmi che mi hai scritto, grazie ancora
da Hat
4 dic 2019, 20:06
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Grazie @hat delle belle parole Si come dice @marcos hard vicino RMA, e Moderate 20"/30" più lento - > CLS (4.10/4.15 e 4.30) A distinzione dell'autore, se leggi esempio Daniels, Hard è inteso più forte, ma io in linea generale lo interpreto come Marcos ,perché non ha senso definire hard come ritmo ...
da Hat
4 dic 2019, 16:58
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Io li intendo così, poi non vorrei mai riaccendere il Flame dei ritmi, questi sono i miei: Moderate @RMA+25"/35" ( @4'05" / @4'15") Easy @RMA+40"/60" ( @4'20" / @4'40") Recovery @RMA +70"/90" ( @4'50" / @5'10") Riccardo non c'è più bisogno che ti faccia i complimenti per i carichi che sei riuscito ...
da Hat
4 dic 2019, 16:42
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Stamani 17km easy e 4 allunghi finali
da Hat
3 dic 2019, 22:57
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

@Fuji Sì esatto quello, mi riferisco sempre a Fitzgerald perchè ho letto 80/20 - how bad do you want it - iron war e mi sembra pure qualcosa sul triathlon....quindi per me il mondo è diviso tra Pizzolato e lui :mrgreen: ma in effetti è di Brad Hudson, che tra l'altro ha un account instagram dove met...
da Hat
3 dic 2019, 22:52
Forum: Maratona
Argomento: Milano Marathon - 05/04/2020
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Re: Milano Marathon - 05/04/2020

Mi associo anche io nel ringraziare @cortex67 per il codice :)

E domani comincio ufficialmente la preparazione :) ce ne ho di allenamenti da mettere nelle gambe da ora ad aprile
da Hat
3 dic 2019, 15:56
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Quoto @Conca su molte cose che ha scritto e sulla sua analisi sempre ben dettagliata, se posso brevemente aggiungere due postille rapide direi che -per la mia piccolissima esperienza- bisogna davvero conoscersi per evitare di saltare sui 42km, oltre a non farsi prendere dall'entusiasmo all'inizio co...
da Hat
3 dic 2019, 15:41
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Ultima uscita di recupero post-Firenze, 12km easy con 4x100 allunghi finali. Mi sento ben recuperato, da domani con estrema calma inizio la preparazione invernale prendendo come spunto il libro di Fitzgerald
da Hat
2 dic 2019, 16:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Complimenti @Pippo e @Fuji per i risultati di ieri!

Per me 12km di lento e 3x100 allunghi finali.

Un appunto per i rimbambiti come me: se non chiudete il topic del mese prima, io continuo a scriverci fino al prossimo giubileo, non ci faccio mai caso :mrgreen:

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