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- 24 minuti fa
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
beh dai 7 esercizi in una full body ci stanno... certo se ci devi mettere anche la mobilità prima e il defaticamento dopo inizia a essere lunga (poi dipende da quante serie chiaramente... se sono 2 per esercizio te la sbrighi con poco). Cosa mi piace di ciò che ti ha indicato il coach lato running è...
- oggi, 7:18
- Forum: I Domandoni di RunningForum.it
- Argomento: Andare a correre... appena svegli 33
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Re: Andare a correre... appena svegli 33
Si stamattina ho corso con 7 gradi, evviva
- ieri, 19:57
- Forum: Infortuni e Terapie
- Argomento: Battiti alti e fiattone post-infortunio
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Re: Battiti alti e fiattone post-infortunio
Io sapevo per 2... O almeno per me è sempre stato così per ritornare più o meno allo stesso livello di fitness
- ieri, 18:18
- Forum: Altre Distanze Oltre 10 Miglia
- Argomento: 44° Maratonina dei 3 Comuni - 28 Gennaio 2024 – NEPI (VT)
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Re: 44° Maratonina dei 3 Comuni - 28 Gennaio 2024 – NEPI (VT)
No, c'è una bella salita che ogni anno trovi in un posto diverso perché ogni anno si parte da uno dei 3 comuni diverso e il percorso slitta di conseguenza.
Quindi una volta la salita l'avrai quasi subito una volta a metà e una alla fine
Veloce quindi no. Diciamo allenante
Quindi una volta la salita l'avrai quasi subito una volta a metà e una alla fine
Veloce quindi no. Diciamo allenante
- ieri, 13:00
- Forum: 10km Sotto 40 minuti
- Argomento: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
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Re: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
si più o meno sì, ma la corrispondenza fra allenamenti e gara non è così automatica, soprattutto nel caso di ripetute relativamente "brevi" (già più facili con quelle da 2000 o 3000)
- ieri, 11:31
- Forum: 10km Sotto 40 minuti
- Argomento: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
- Risposte: 108
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Re: Abbassare i tempi fino ai 40 minuti
il recupero comunque era generoso se è rg10k... visto che in realtà sono rg10-15" (magari 10 se contiamo il caldo della gara domenica) effettivamente sono durette perché diventa rg5k o meglio e quindi più da specifica
- ieri, 9:13
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: La Palestra per il podista
- Risposte: 2154
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Re: La Palestra per il podista
Teo81 alla fine com'è andata sta prima esperienza? io oggi per la serie si può far qualcosa anche post corsa e con poco tempo, dopo gli scatti in salita ho fatto subito pesi perché stasera non potevo fare il mio solito allenamento completo: 3 serie di affondi bulgari 3 di polpacci singoli 2 serie d...
- 16 apr 2024, 12:35
- Forum: Alimentazione e Integrazione
- Argomento: Correre dopo aver pranzato
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Re: Correre dopo aver pranzato
Ma che vuol dire? Corre più veloce di te e bona :smoked: Ovviamente avrebbe potuto fare meglio se non fosse stato in piena digestione... Era per far capire la difficoltà del percorso rispetto a RG in piano. Su quei 5km bene o male tieni il ritmo mezza (o peggio, nel mio caso peggio) a meno che non ...
- 16 apr 2024, 9:37
- Forum: Alimentazione e Integrazione
- Argomento: Correre dopo aver pranzato
- Risposte: 36
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Re: Correre dopo aver pranzato
chiaramente è tutt'altro che ottimale, ma se non si conosce/prova l'alternativa e a loro sta bene così che vuoi dirgli. Il ragazzo della colomba l'altra volta alla mia parkrun (dove io non sono sceso sotto i 20' nemmeno quando ero in forma per correre una mezza sotto 4/km e la maratona sotto 3h) ha ...
- 16 apr 2024, 9:12
- Forum: Alimentazione e Integrazione
- Argomento: Correre dopo aver pranzato
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Re: Correre dopo aver pranzato
la vedo come berre... la teoria è assolutamente fondamentale ma poi la testa comanda. Ho amici che non riescono a correre la mattina se non si mangiano un plumcake o una fetta di colomba subito prima di uscire. Dire che sia l'ideale o anche solo suggeribile è ovviamente follia. Ma se loro si trovano...