RunningForum.it

sicuramente, sceglierete voi poi cosa fare in quella mezz'ora se forza o mobilità. Come dicevo l'altro giorno quegli esercizi fatti post salite hanno richiesto 30/40 min

si si... peraltro penso che dipenda molto da quanto tempo ci metti anche solo a riportarti al volume di prima. Capisci che se uno stava, che ne so, a 120km e giustamente ci mette solo 2 mesi a ritornare a quei volumi (lenti) ecco che deve avere molta pazienza prima di tornare allo stesso livello di ...

A seguire ci sarebbero stati 2k a tutta, ma a parte che non avevo tempo/voglia/forze, il buon @shaitan insegna che non è una idea, e da ignorante mi trovo d’accordo. ahahahaha la mia battaglia contro la trasformazione fa proseliti :smoked: scherzo... non so se serva a qualcosa effettivamente, ma io...

beh dai 7 esercizi in una full body ci stanno... certo se ci devi mettere anche la mobilità prima e il defaticamento dopo inizia a essere lunga (poi dipende da quante serie chiaramente... se sono 2 per esercizio te la sbrighi con poco). Cosa mi piace di ciò che ti ha indicato il coach lato running è...

Si stamattina ho corso con 7 gradi, evviva

Io sapevo per 2... O almeno per me è sempre stato così per ritornare più o meno allo stesso livello di fitness

No, c'è una bella salita che ogni anno trovi in un posto diverso perché ogni anno si parte da uno dei 3 comuni diverso e il percorso slitta di conseguenza.

Quindi una volta la salita l'avrai quasi subito una volta a metà e una alla fine

Veloce quindi no. Diciamo allenante

si più o meno sì, ma la corrispondenza fra allenamenti e gara non è così automatica, soprattutto nel caso di ripetute relativamente "brevi" (già più facili con quelle da 2000 o 3000)

il recupero comunque era generoso se è rg10k... visto che in realtà sono rg10-15" (magari 10 se contiamo il caldo della gara domenica) effettivamente sono durette perché diventa rg5k o meglio e quindi più da specifica

Teo81 alla fine com'è andata sta prima esperienza? io oggi per la serie si può far qualcosa anche post corsa e con poco tempo, dopo gli scatti in salita ho fatto subito pesi perché stasera non potevo fare il mio solito allenamento completo: 3 serie di affondi bulgari 3 di polpacci singoli 2 serie d...