La ricerca ha trovato 15 risultati

da corrosvelto
22 nov 2016, 21:06
Forum: 10km in 40'
Argomento: Parere tabella
Risposte: 4
Visite : 693

Re: Parere tabella

Salve a tutti. Ho provato a stilare una tabella su un periodo abbastanza lungo per fare i 10000 in 45' o anche meno. Questi i parametri di riferimento per me: Vr 4"38"/km FL 5'20"/KM FM 5'05"/KM RB 500 M 4"20"/KM - RM 1000 M 4'30"/KM - RL 2000 M 4'35"/KM I SETT.: 1. 10 KM FL 2. 5 KM FL+ 4 KM FM + 2 ...
da corrosvelto
18 nov 2016, 12:44
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k
Risposte: 21
Visite : 1270

Re: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k

infattiiiii...mannaggia, avrei battuto tutti i record sui 500 :D
da corrosvelto
18 nov 2016, 11:07
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k
Risposte: 21
Visite : 1270

Re: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k

Ieri sera, memore degli errori fatti nelle ripetute da 400 m, ho provato a rifarle allungando però a 500 metri da svolgere a 4'20"/km. Riscaldamento 3 km Questi i tempi: 4'13"/km - 4'17"/km - 4'17"/km - 4'19"/km - 4,16"/km - 4'21"/km - 4'22"/km - 4'19"/km - 4'21"/km. L'ultima (volevo farne 10), non ...
da corrosvelto
14 nov 2016, 21:19
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k
Risposte: 21
Visite : 1270

Re: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k

Boh non lo so! A questo punto mi trovo un po' spiazzato ](*,) . In verità leggo quasi dappertutto che il fondo lento andrebbe corso al 75/80% della fcmax ed effettivamente come respirazione e senso di fatica sostanzialmente mi ci ritrovo (forse più sul 75% che sull'80%). In ogni caso anche a conside...
da corrosvelto
14 nov 2016, 7:54
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k
Risposte: 21
Visite : 1270

Re: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k

Premesso che non ho mai corso ripetute con il cardio, vorrei che qualcuno risolvesse un mio dubbio. Ho letto da qualche parte, compreso Albanesi, che la rip successiva alla prima e quelle ulteriori non debbano essere affrontate se non dopo che la fc sia scesa a 120 bpm. Ora mi chiedo. Se faccio il r...
da corrosvelto
2 nov 2016, 20:22
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10k in 45min, possibile per me?
Risposte: 23
Visite : 2680

Re: 10k in 45min, possibile per me?

Allenamento oggi pomeriggio. Riscaldamento 3 km (5'30"/km). 8 x 400 ... partito a razzo e purtroppo finito a c... . Questi i tempi al km sulle rip: 3'50" - 4'00" - 4'07" - 4'16" - 4'10" - 4'15" - 4'15" - 4'17" I recuperi tutti di 400 m ad una media di 5'20"/km. Def 1,5 km a 5'26". Purtroppo l'intenz...
da corrosvelto
2 nov 2016, 15:43
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10k in 45min, possibile per me?
Risposte: 23
Visite : 2680

Re: 10k in 45min, possibile per me?

Grazie doriano, proverò a seguire il suggerimento sulla frequenza settimanale e sulla lunghezza delle ripetute.
Aggiorno (spero) presto!
da corrosvelto
1 nov 2016, 16:37
Forum: 10km in 40'
Argomento: 10k in 45min, possibile per me?
Risposte: 23
Visite : 2680

Re: 10k in 45min, possibile per me?

Buonasera a tutti. Chiedo se secondo voi e possibile arivare a correre i 10000 in 45' (parto dall'ultima prestazione di 46'20") facendo solo 35 km a settimana per tre allenamenti. Una sett si ed una no ripetute. Nella sett in cui nn ci sono rip faccio due medi (5'05"/km per 10 km) ed un lento (5'20"...
da corrosvelto
1 nov 2016, 15:18
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k
Risposte: 21
Visite : 1270

Re: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k

Grazie per la risposta. Mi pare di capire che il rec attivo sia preferibile e che sono le rip a doversi tarare in base al rg sui 10000 e mai viceversa. Grz ancora
da corrosvelto
1 nov 2016, 12:40
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k
Risposte: 21
Visite : 1270

Re: Chiarimento ripetute e recuperi per 10k

Buongiorno a tutti. Premesso che non sono un esperto di ripetute, anche perché mio malgrado non mi sono mai piaciute (e forse alla maggior parte non piacciono), mi assilla un dubbio e non riesco a trovare risposta. Qualche settimana fa ho fatto una sessione di 8x1000 m corsi tutti tra i 4'24" e i 4'...

Vai alla ricerca avanzata