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da Kitt
19 mar 2024, 21:23
Forum: Ultramaratona
Argomento: UMS Milano/Sanremo (IM) - 12-13-14/04/2024
Risposte: 37
Visite : 1803

Re: UMS Milano/Sanremo (IM) - 12-13-14/04/2024

Maui72 ha scritto: 18 mar 2024, 14:02 mamma mia.... come siamo messi con gli allenamenti?
Aspetto di vedere come hai impostato il sabato/domenica a -3 :batman:
da Kitt
4 set 2021, 10:14
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?
Risposte: 352
Visite : 10818

Re: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?

Eh magari :D Rallentare è normale, però metti in preventivo che potresti correre alcune ore più lente e dopo altre più veloci. Per quello io sarei per una corsa (e non camminata) sempre, intendo nei momenti che riesci. Programmare corsa e camminata alternata non so quanto possa durare e se gira male...
da Kitt
2 set 2021, 22:21
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?
Risposte: 352
Visite : 10818

Re: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?

Secondo me se imposti la camminata da subito rischi di trovarti a metà percorso a guardare l'orologio per stare dentro le 24 ore.
Io proverei a correre, rallenta il più possibile...una corsa relax fino a quando riesci. È naturale un calo di ora in ora💪🏽
da Kitt
17 giu 2021, 21:49
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: dalla mezza alla 6h?
Risposte: 46
Visite : 2623

Re: dalla mezza alla 6h?

Ora corro 3 giorni perché ho pochi stimoli ma per preparare la maratona uscivo 4 volte e spesso aggiungevo un nuoto da 90'. Cosa intendi dire che la frequenza è più importante dei volumi? È importante impostare un buon numero di allenamenti a settimana con anche qualche combinato sera/mattina. Se d...
da Kitt
16 giu 2021, 21:45
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: dalla mezza alla 6h?
Risposte: 46
Visite : 2623

Re: dalla mezza alla 6h?

Ciao, non ho capito quanti giorni puoi correre a settimana, 3?
Più importante ancora dei volumi secondo me è la frequenza dei giorni di allenamento💪🏽
da Kitt
28 mar 2021, 21:11
Forum: Ultramaratona
Argomento: Bi Ultra 2021 - Biella - 27-28/03/2021
Risposte: 163
Visite : 5387

Re: Bi Ultra 2021 - Biella - 27-28/03/2021

Purtroppo a circa 7h30 lo stomaco si è bloccato. Ho provato un paio d'ore a fare qualche prova brodo, coca cola, te caldo ma niente da fare. Probabilmente il mio stomaco era un anno e mezzo che non sentiva il mix, gel, sali, barrette e potacci vari. Peccato perché alle 6 ore ero passato perfetto a 7...
da Kitt
25 mar 2021, 20:35
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?
Risposte: 352
Visite : 10818

Re: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?

Stavo giusto pensando, così per fare. Poi mi diranno i 24oristi più esperti. Divido il percorso il sezioni da 10km, posso metterci 1h e mezza ogni sezione. Magari corricchio/cammino per 75min e mi riposo 15. A questo ritmo, cioè 9 Min/km potrei arrivare in 23ore e 25min avendo accumulato quindici s...
da Kitt
23 mar 2021, 20:15
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?
Risposte: 352
Visite : 10818

Re: Ultra autogestita da 155km.. ce la faccio?

Dalle premesse puoi finirla in 18 ore come non arrivare a 100km. :D
Impossibile fare una previsione, io al posto tuo proverei.
Conosco persone che con 1/2 corse a settimana fanno 285km in meno di 48 ore e altre che con 5 allenamenti non ne fanno 100km in 15.
Parlo comunque di strada :thumleft:
da Kitt
19 mar 2021, 18:27
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Calcolo e programmazione allenamento
Risposte: 44
Visite : 1668

Re: Calcolo e programmazione allenamento

:emb: troppo gentili. Per quanto riguarda strava, garmin, preferisco tenerli per me, ho qualcuno ma ormai erano gli "storici" di quando ho iniziato. Altri sport niente, non avrei il tempo, zero "core" o "potenziamento"....solo corsa. Per quanto riguarda il tempo in real...
da Kitt
19 mar 2021, 7:36
Forum: Ultramaratona - Allenamento
Argomento: Calcolo e programmazione allenamento
Risposte: 44
Visite : 1668

Re: Calcolo e programmazione allenamento

Media dei 6 mesi precedenti 623km

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