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da Cheetah
19 nov 2019, 13:01
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: Parkrun Italia
Risposte: 1229
Visite : 27631

Re: Parkrun Italia

Grande Max, sempre sul pezzo. =D>
Prima o poi vengo a farvi di nuovo visita, promesso!
da Cheetah
14 ott 2019, 12:20
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 1285
Visite : 30136

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@koifan in che senso, senza preparazione specifica ? Sei ovviamente più veloce che resistente - hai un tempo sui 1000 e 3000 di tutto rispetto, complimenti :thumleft: Devi "soltanto" lavorare sulla resistenza per colmare quel gap, quindi imho allenamenti come medi di 10-15km, medi variati, lunghi co...
da Cheetah
13 set 2019, 20:48
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Risposte: 2459
Visite : 60057

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Ottimo e anche con recuperi belli tirati! L'ipotetico ritmo mezza è quello tenuto nel 4000 intermedio (quindi per te indicativamente sui 3:34"/km) anche se non credo fosse obbligato quel 1000 finale di recupero. Se poi dici che ti sei divertito, probabilmente hai già nelle gambe il sub 1h15 che se r...
da Cheetah
13 set 2019, 16:47
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Risposte: 2459
Visite : 60057

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Ciao Adal, sì come ha scritto Rondelli stesso in un articolo qui: http://dicorsa.corriere.it/2013/01/08/i ... aratonina/
Puoi correre anche i primi 4000 a 10"/km più lenti del ritmo mezza volendo, l'importante è la progressione di ritmo. :thumleft:
da Cheetah
18 giu 2019, 16:38
Forum: Accessori
Argomento: [Discussione Ufficiale] Strava
Risposte: 2434
Visite : 93354

Re: [Discussione Ufficiale] Strava

Non so da quanti giorni sia implementato ma finalmente si possono aggiungere foto ad un'attività direttamente da desktop!
Basta entrare sull'attività e poi cliccare su "modifica", il menu dove aggiungerle è in fondo.

Aggiornamento dell'anno. =D>
da Cheetah
16 mag 2019, 10:21
Forum: Da 5km a 10 miglia
Argomento: PolimiRun Spring 2019 - Milano - 19/05/2019
Risposte: 44
Visite : 1258

Re: PolimiRun Spring 2019 - Milano - 19/05/2019

E una giacca antipioggia ? Sto pensando di portarmela e poi eventualmente toglierla durante la corsa, ma visto che sta migliorando forse è esagerata.
da Cheetah
25 mar 2019, 10:08
Forum: Mezza maratona
Argomento: Stramilano Half Marathon - 24/03/2019
Risposte: 334
Visite : 7504

Re: Stramilano Half Marathon - 24/03/2019

A me ha segnato 21,26 km con Garmin 230.
da Cheetah
25 mar 2019, 10:06
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Risposte: 2992
Visite : 42180

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Reduce della Stramilano presente! Sono partito a 4:30" per attaccare i 95' e ho finito sopra l'ora e 40', fino ai 10km il ritmo c'era anche ma già dopo 40' di gara mi sono reso conto che sarebbe stata una lotta contro i mulini a vento. In realtà me l'aspettavo visto il non-allenamento delle ultime d...
da Cheetah
25 mar 2019, 9:42
Forum: Mezza maratona
Argomento: Stramilano Half Marathon - 24/03/2019
Risposte: 334
Visite : 7504

Re: Stramilano Half Marathon - 24/03/2019

Dico solo tre cose negative su questa gara. 1) se veramente non c'è alternativa a cambiare orario, cambiate data, facciamola al sabato mattina. 2) adesso basta con un km di trenino, facciamo delle wave. Le griglie ci sono, usiamole. 3) il ristoro finale è stato un vero disastro come logistica e com...

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