La ricerca ha trovato 7 risultati
- 24 nov 2015, 15:04
- Forum: Benvenuti!
- Argomento: Mi presento
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Mi presento
Salve , forse sono tra le più giovani qui : sono una ragazza di 17 anni e faccio mezzofondo da 1 anno Ho un allenatore fisso che mi segue sempre ma che per degli impegni in questi mesi non c'è, ma ho il programma e mi chiama ogni giorno 1.61 per 48 kg Mi alleno 4 volte a settimana e curo molto la te...
- 24 nov 2015, 14:17
- Forum: 10km Sotto 35 minuti
- Argomento: Gara 8 km strada
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- Visite : 757
Re: RE: Re: Gara 8 km strada
Digli che hai voglia di farla....E' esperienza e divertimento e quando ci si diverte ci si allena meglio!! ...non può privarti della gioia di correre...se è un bravo allenatore ti darà l'ok ed anche le giuste dritte per fare la gara e non rovinare il lavoro che avete fatto insieme fino ad ora! insi...
- 24 nov 2015, 14:12
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: Potenziamento gambe
- Risposte: 27
- Visite : 6175
Re: Potenziamento gambe
Prova con gli Step up.. ossia sali su un blocco alto con una gamba sola come se stessi salendo le scale e ne fai 3x20x gamba
Poi assolutamente gli esercizi per i polpacci che aiutano i piedi e la spinta, io li faccio sempre
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Poi assolutamente gli esercizi per i polpacci che aiutano i piedi e la spinta, io li faccio sempre
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- 24 nov 2015, 12:19
- Forum: 10km Sotto 35 minuti
- Argomento: Gara 8 km strada
- Risposte: 6
- Visite : 757
Re: RE: Re: Gara 8 km strada
cara, a 17 anni e con i tempi che già hai realizzato, devi farti seguire da un professionista. non è il caso di affidarsi ad un forum, anche se di gente corretta e di esperienza. La conoscenza personale, il feedback continuo, le sensazioni ed il racconto delle stesse devono essere trasferite in mod...
- 22 nov 2015, 14:03
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: VELOCITA' RIPETUTE
- Risposte: 34
- Visite : 1032
Re: RE: Re: VELOCITA' RIPETUTE
credo sia soggettivo.Nel 2007 quando correvo distanze più lunghe, le ripetute sui 1000 le facevo a 3'40-3'45 e i 5000 li correvo a 3'42.... Scusa e quante ripetute facevi? Con quanto recupero? Io le faccio intorno ai 3'20"/25" diciamo 5 con 3 minuti di recupero ma sui 5000 non sono scesa ...
- 22 nov 2015, 13:59
- Forum: Allenamento e Tecnica
- Argomento: Consigli x podista 17enne
- Risposte: 7
- Visite : 246
Re: RE: Consigli x podista 17enne
Buonasera, mi chiamo Stefano, ho 17 anni e pratico podismo (4 volte a settimana) e ciclismo (3-4 volte a settimana). Ultimamente, sia durante la corsa che durante la bici ho notato una perdita di forza, in particolare durante la corsa ho la sensazione di affossarmi leggermente e appunto non essere ...
- 22 nov 2015, 13:30
- Forum: 10km Sotto 35 minuti
- Argomento: Gara 8 km strada
- Risposte: 6
- Visite : 757
Gara 8 km strada
Buongiorno a tutti :) Ho 17 anni e sono una ragazza , sono alta 1 61 e peso intorno ai 48 kg .. faccio prevalentemente 1500 però in gara ho provato anche distanze più lunghe ( ai campionati italiani lo scorso anno ho fatto un 3000 in 10 47 ) e anche 2/3 5000 fatti proprio contro voglia in 19 netti ....