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da luca74
oggi, 9:45
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
Risposte: 10
Visite : 131

Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)

Ciao, ti dico la mia: a parte che nella fase di costruzione non si dovrebbero fare quel tipo di lavori o al limite vanno fatti solo occasionalmente, sono lavori della fase specifica ecc, a parte questo dipende tutto da: Con che finalità li fai? ossia per la tolleranza al lattato, per la soglia anaer...
da luca74
ieri, 11:35
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Allenamenti mezzofondo e previsione ritmo gara
Risposte: 8
Visite : 107

Re: Allenamenti mezzofondo e previsione ritmo gara

Ciao, per questo ti ho chiesto a che impegno hai corso gli allenamenti che hai indicato se al 100% o ti sei un poco 'conservato', se li hai corsi al 100% il tempo sei 1500 è quello che ti ho indicato, se li hai corsi con riserva, anche minima, ovvio che puoi limare anche 5-7 secondi. Il tempo sugli ...
da luca74
ieri, 10:34
Forum: 400/800/1500/3000 - Allenamento
Argomento: Allenamenti mezzofondo e previsione ritmo gara
Risposte: 8
Visite : 107

Re: Allenamenti mezzofondo e previsione ritmo gara

Ciao, ovviamente è impossibile da dire perchè dipende da molti altri fattori tipo: Hai dato il 100% negli allenamenti o meno? Il rec tra le ripetute era sempre al passo o anche Jogging (immagino jog quello tra le serie)? Poi c'è una componente di capacità aerobica anche negli 800/1500 che non si evi...
da luca74
26 mar 2024, 17:06
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Corsa in zona 2
Risposte: 30
Visite : 444

Re: Corsa in zona 2

Per integrare quanto detto prima io basandomi sulla FC soglia (% LT) uso queste %

Immagine
da luca74
26 mar 2024, 16:41
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)
Risposte: 1810
Visite : 44031

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

Vabbè ma è soggettivo, dipende per cosa siete ottimizzati e per cosa vi allenate.
Io trovo terrificanti i 10k, nettamente la distanza che mi fa soffrire di più, poi a scendere 5k e 1500 ma perchè non sono ottimizzato per i 10k che sono un lunghissimo per me :D
da luca74
26 mar 2024, 16:33
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Corsa in zona 2
Risposte: 30
Visite : 444

Re: Corsa in zona 2

Ciao, semplicemente a mio avviso devi far riferimento alla FC soglia e non alla FC max per determinare lo zone di allenamento. Prendiamo il sottoscritto come esempio: FC max 192, FC soglia 186. Seguendo la FC soglia queste sono le mie zone: Zona 1: fino a147 (80% Fc soglia) Zona 2: fino a 162 (fino ...
da luca74
25 mar 2024, 16:27
Forum: Mizuno
Argomento: Mizuno Wave Rebellion Pro
Risposte: 13
Visite : 1094

Re: Mizuno Wave Rebellion Pro

Comprate e usate ogi per la prima volta le Sonic2, prese perchè sono ok anche per la pista. Testate oggi in un 3x5x300m, a mio avviso sono ok per chi corre di avampiede/mesopiede ma sconsigliate x tallonatori. Come già detto non sono affatto estreme, sono scarpe da lavori e anche gare da mezza in gi...
da luca74
20 mar 2024, 15:16
Forum: Adidas
Argomento: Adidas Adios 7
Risposte: 7
Visite : 1406

Re: Adidas Adios 7

Ciao,
volendo acquistarle e non avendo nel breve perdiodo la possibilità di provarle mi sapreste dire come calzano? Per le Mizuno ho sempre usato la 46(12) ma leggo che calzano strette quindi dovrei prendere la 46 e 2/3
da luca74
20 mar 2024, 9:38
Forum: Scarpe
Argomento: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 6]
Risposte: 779
Visite : 23863

Re: Chiedo qui per le mie nuove scarpe da running [Discussione Ufficiale 6]

Ciao, si in pista c'è la regola dei 40mm di altezza max del'intersuola per i master che in realtà diventa 25mm per le gare assoluti (che sono la maggior parte), oltre all'esclusione delle piastrate. Per mia esperienza solo un paio di volte ho trovato giudici molto 'pignoli' che hanno fatto correre s...

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