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Perfetto allora.....andiamo con 3 allenamenti !!!!!! ....comunque la testa sara' fondamentale per arrivare...

Questi 32 erano collinari con un dislivello di 546 mt. - passo 5:53. Punto a verificare la media sul prossimo lungo pianeggiante di 34KM. Giusto?
Ale

Ciao a tutti! Sto seguendo diversi argomenti aperti su questo tema. Anch' io sto preparando la mia 1° maratona, Vienna il 23 Aprile e avrei piacere di chiuderla sotto le 4 ore. Un po' di dati: 10KM 0:43 - 21km 1:40 - 30KM 2:37 - abbiamo gareggiato in parecchie mezze (Terni Chianti - Prosecco run Tre...

Perfetto, grazie!...infatti devo partire con calma ed essere costante, poi se ho carburante, posso fare gli ultimi 10 km un po' piu' veloci...vedremo.
Ale

Ciao!!! Ho aggiornamenti per la preparazione alla mia 1° maratona, Vienna il 23 aprile.... Allora abbiamo fatto il lungo 30km - gara - il 12 marzo 2:37 (real time 2:35) - gara 21KM il 19 marzo 1:40 - allenamento lungo 32km collinare D546 3:08 - abbiamo in previsione un altro allenamento lungo (pianu...

Grazie!!!!!!
Ale

Quindi "TEMA LUNGHI": un lungo da 34km la prox sett + 1 lungo la 1°sett. di aprile + la mezza di Firenze il 9 sono sufficienti?
Ale

Ciao a tutti: anch' io sto preparando la 1° maratona, Vienna il 23 aprile. Corro gia' da diversi anni e ho gia' fatto gare fino a 30km - 34km in questi anni, Cortina/Dobbiaco (30KM), Sarnico Lovere run (26KM), Camignada (33KM), Ecomaratona del Chianti (21KM), Prosecco Run (21KM) e moltissime mezze c...

Aiutoooo!...fermo x malattia, poi settimana di sci in montagna!!!!...ciao a tutti, vi ho parlato della preparazione alla mia 1° maratona, Vienna il 23 aprile...ho gia' fatto 1 mese di allenamento con 3/4 uscite settimanali, seguendo una tabella con allunghi e ripetute, e 2 mezze (la Fusoloppet a Fus...

Perfetto, e' quello che penso, poi conta molto la testa ed e' vero, la 1° maratona non ha cronometro...importante e' tagliare il traguardo, penso sia una soddisfazione immensa.
Grazie!