La ricerca ha trovato 56 risultati

da francesca71
ieri, 8:52
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Non cambiate niente nell’alimentazione. È la prima ed un viaggio che dev’essere vissuto tranquillamente. Io adesso non integro durante la gara, bevo solo acqua e mangio 4 bustine da caffè di zucchero, ma sono arrivato a ciò solo dopo un po’ di esperienza. Nella prima, finita in 3:22, il muro l’ho b...
da francesca71
22 gen 2020, 11:12
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

[/quote] Più che un piano alimentare specifico (che mi sembra superfluo per la prima maratona), per evitare il muro e comunque fare una buona gara è necessario imparare a reintegrare durante la gara. Per capire cosa funziona meglio per te e non fare nulla di nuovo il giorno della gara vanno fatte de...
da francesca71
21 gen 2020, 11:07
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Buongiorno a tutti, ho iniziato solo da qualche anno (6-7) a correre con una certa passione. Adesso però è venuto il momento di affrontare la Regina (come la chiamate Voi) ma considerando l'eta (a marzo sono 55) ed il fatto di aver sulle gambe giusto 3-4 mezze con tempi biblici (l’ultima a 1h57m), ...
da francesca71
21 gen 2020, 10:07
Forum: Maratona
Argomento: Milano Marathon - 05/04/2020
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Re: Milano Marathon - 05/04/2020

Renzo ha scritto:
20 gen 2020, 12:05
ce ne sono per tutti i gusti
e si possono contattare?
sapete come?

grazie
da francesca71
20 gen 2020, 12:42
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Grazie, siete tutti carinissimi Io alla fine ne faccio appunto 60 a settimana circa Allungando i lunghi della domenica arrivo a farne anche di più, prossimamente Anche io voglio pensare che il muro NON ESISTE, ma...😱 Poi sono “preoccupata” x l’alimentazione xké di fatto io non seguo nessun piano ali...
da francesca71
20 gen 2020, 11:55
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

secondo me francesca71 ce la puoi fare tranquillamente perchè è la stessa cosa che sto facendo anche io :) Però c'è un problema: io ancora non l'ho corsa la mia prima maratona (fine marzo a roma :P) Io l'unica accortezza che sto seguendo è di non uscire mai dalla zona 2 cardio per i lunghi domenica...
da francesca71
20 gen 2020, 11:54
Forum: Maratona
Argomento: Milano Marathon - 05/04/2020
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Re: Milano Marathon - 05/04/2020

ma invece pacer oltre le 4 ore e mezza non ne esistono?
grazie
da francesca71
20 gen 2020, 11:38
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

....insomma, ragazzi, sto pensando seriamente di correre la mia prima maratona, ma HO UNA FIFA BLUUUUU!!!!!!!! :afraid: non sto seguendo nessuna tabella: allungo progressivamente i lunghi delle domenica. sett scorsa 20 Km, ieri 25, al mio ritmo, xò io sono una che va lenta lenta, ma non mi interessa...
da francesca71
20 gen 2020, 11:26
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

concordo. non esiste una regola, quindi il consiglio migliore è magari durante il periodo dei lunghi farne un paio con colazioni diverse: uno QUASI a digiuno, uno con un po' più di calorie. Sulla base delle sensazioni poi si può decidere come comportarsi il gg della gara. io personalmente sempre fa...
da francesca71
20 gen 2020, 11:25
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Lu Kang e Cagnulen: sperando possa esservi utile https://runningforum.it/viewtopic.php?f=21&t=54966&p=2227473&hilit=resoconto#p2227473 Per quanto riguarda il muro: solitamente si incontra per una crisi di tipo energetico, salvo essere estremamente ottimizzati nel bruciare miscela composta principal...

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