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Buona maratona a @Scut .
Per me stamattina 13 km di CL, le gambe stavano bene e ne avrei fatti anche di più ma la tabella che sto seguendo ne dettava 13 e 13 sono stati....e buona domenica a tutti!

10 km con dentro un 3 x (1500+1500) per variare un po'.
Buona giornata a tutti!

Stamattina all'alba 10x400 con recupero 90" CL, ritmo migliore del previsto e buone sensazioni.
Buona giornata a tutti!

Inizio settimana con 50 e + minuti di corsa lenta (+80" sulla VR) senza cuffie e godendomi l'alba, arrivato al portone di casa avrei potuto ricominciare daccapo.

@cicciofuser quindi, se hai partecipato alla staffetta, la ripresa sta andando bene!

@monzarun per ora l'unica differenza che ho notato è che i mico son sempre morbidissimi . vedremo quanto reggono . cmq per le dita devo trovare una protezione diversa ..forse quei cappucci in silicone . Secondo me potresti provare gli X-Bionic da trail, tra i tanti che ho provato sono quelli con ma...

... ma fino a che si riesce ad uscire è vietato lamentarsi. Buon sabato! Direi che è la filosofia giusta, restare ai box é molto, molto peggio. Stamattina uscitina di 11 km con 200 d+ a ritmo di CL, schivato incontro con un pitt-bull incredibilmente a spasso da solo per un pelo. Scendevo dalla coll...

Cavoli, per una volta posso dire di avere fatto lo stesso allenamento di @EvaK !!

Giornata iniziata con un bel medio all'alba. Iniziato con il buio e concluso con una bella luce arancione.
Buona giornata a tutti!

Sì, conosco bene la zona avendoci vissuto per diversi anni. Incredibile che ancora non abbiano fatto una ciclabile al lato della Flaminia, ovviamente sul lato interno, verso la frana.

@Stef83 Dal porto a Marina di Montemarciano e ritorno? Certo, gas di scarico a gogò, ma fondamentalmente tutta in piano.