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da najaru
18 nov 2019, 9:39
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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1:50 in due mesi

Ciao ragazzi. Vorrei un consiglio. L'8 dicembre correro' la mia prima maratona, ormai manca poco, l'allenamento é andato abbastanza bene, dovrei riuscire a chiuderla sotto le 4 ore. 10gg fa ho fatto 36km stando 2 minuti sottoi l ritmo gara, e l altro ieri ho fatto 24km facendo il mio record sulla me...
da najaru
25 ago 2019, 12:10
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

per me in questa stagione cosi calda è veramente difficile definire i ritmi dell varie sessioni perche spesso devo correre di pomeriggio con 28 gradi, quindi difficile . comunque sia questo che il discorso sulla potenza lipidica qui sono off-topic, magari cerco di leggermi qualcosa di piu qua e la....
da najaru
24 ago 2019, 18:42
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Intendo il ritmo che vorrei tenere nella maratona, per cercare di arrivare sotto le 4 ore.
Diaciamonsui 5.35
da najaru
24 ago 2019, 16:59
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Allora non ci ho capito una fava Io faccio 5 uscite a settimana se posso. Una di 10km a ritmo gara - , una di ripetute da 800m, un altra 10km ritmo gara un lungo e un uscita relax di 8-10km dopo il lungo per fare un po di recupero Dove lo dovrei infilare il lavoro sulla potenza lipidica? Io ero conv...
da najaru
24 ago 2019, 15:36
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

@najaru non proprio, io corro tranquillamente anche 25-30km a secco ma non ho mai provato quelle sensazioni, e credo che comunque la potenza lipidica la alleno abbastanza. Non vorrei tu fossi andato in ipoglicemia, la cena forse era scarsa? Purtroppo è un argomento delicato in cui minime variazioni...
da najaru
24 ago 2019, 15:09
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

Sveglia 5h15, mangiato 100gr di albume e cucchiaino di burro arachidi Ieri sera pasto misto con uova riso e verdure 6h30 ho corso 20km a ritmo praticamente costante poco sotto i 6min/km Fino al 10 tutto ok, corsa rilassata e non stancante Dal 13 inizio a sentire debolezza generalizzata, al 18 gambe ...
da najaru
23 ago 2019, 18:00
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
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Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo

Io uso con regolarità le proteine in polvere per vari motivi in primis quello pratico. Ma secondo me tre sono i punti positivi principali : 1- si possono assumere come dessert, e non esiste nessun altro dessert che porta proteine a quei livelli 2- si spende moooolto meno piuttosto che comprare alime...
da najaru
23 ago 2019, 12:45
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
Risposte: 281
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

esatto io é proprio quella sensazione di vuotezza che non sopporto. a volte mi porta anche ad avere cefalea. Non voglio mangiare per avere energie anche perche i lunghi per me sono piacevoli e posso farli a ritmo tranquillo. Domani mattina provo e vi dico le mie impressioni (ovviamente un bel gel ne...
da najaru
23 ago 2019, 12:35
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
Risposte: 281
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Re: correre appena svegli: e la benzina ?

ok grazie dei consigli, quello che volevo verificare é se una microcolazione (psicologica diciamo) fatta solo di caffe e grassi puri non vada a fare casino sul lavoro del carico lipidico , almeno in teoria questa era la mia idea
da najaru
23 ago 2019, 11:44
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 214
Visite : 11106

Re: La Palestra per il podista

perche sconsigli di fare pesi prima di correre? preferenza personale o c'é un motivo

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