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Ma ti alleni regolarmente?hai improvvisato dei test sui.200 800ecc?anni?...con 24nei 200,..dovresti tranquillamente correre in 2'15 anche se mega pippa ..ovviamente se cmq ti alleni già.tabella da te proposta troppi lavori poca base Mi alleno da pochissimo.. Diciamo che riesco a correre 25-30 min d...

Appunto è proprio quello il problema.. quando arrivo circa sui 600, 650 metri inizio a rallentare clamorosamente perchè finisco le energie, le gambe si fanno pesanti, ho il fiatone e finisco per rallentare..

Ciao.. sono ancora io.. ho trovato questa tabella di allenamento sul sito albanesi.. sapete dirmi se è fattibile? 1) Settimana 1000 m (RG + 20″) recupero 4′ + 4×300 (RG-10″) recupero 1′ FL 10 km 2×1000 m (RG + 20″) recupero 4′ + 4×400 m (RG) recupero 1′ 8×200 m (RG) recupero 1′ 2)Settimana 2000 m (R...

Sorry errore di battitura.. 65 secondi non 55 sui 400 corsi circa al 85-90 % il second giro sui 400 lo chiudo in 1.30 1.40.. perdo troppo tempo perche mi stanco.. consigli?

[quote="Frecciadelcarretto"]
Sui 200 ho 24.2 , mentre i 400 non li ho mai corsi al 100% , però riesco benissimo a farli in 55 secondi se mi impegno tra il 90 e 95%..
però come ben sai negli 800 è difficile mantenere quella velocità costante per tutta la gara.

[quote="Frecciadelcarretto"]

Tutto chiaro..
Quanto si puo sperare di migliorare con 6 mesi d allenamento? Potrei scendere a correrli in 2.00?

[quote="Frecciadelcarretto"]

Mentre se fossero state da 200 mt e 400 metri le ripetute in quanti secondi? I 200 sarebbero 40.5 secondi e i 400 sarebbero 81 second giust?

[quote="Frecciadelcarretto"]
Innanzitutto gentile ma non capisco sto 170x5 cosa significa e perchè lo dividi per 4?

Frecciadelcarretto ha scritto:Ciao, I 1000 li fai in 3'52"5
I 300 in 1'00"75

Se 3'32"5/km è il tuo ritmo gara sugli 800.

Ciao.. mi puoi dire come hai calcolato il tempo?
Come ti è uscito 1 00"75 nelle ripetute dei 300?

Ragazzi mi spiegate cosa significa? Sto seguendo la stessa scheda di allenamento di un mio amico (entrambi facciamo gli 800 metri) ma non capisco bene essendo un neofita di questi termini: 1000 mt (RG+20") e 4x300 (RG-10") Questo sarebbe un allenamento.. ma cosa dovrei fare? in quale tempo...