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da pcn
10 gen 2020, 19:18
Forum: Maratona
Argomento: Maratona Città Di Ragusa - 26/01/2020
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Re: Maratona Città Di Ragusa - 26/01/2020

Anche io la mezza
da pcn
3 gen 2020, 21:58
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Come velocità di riferimento sui 10km puoi considerare 4’25/4’30 Peccato abbia 1h41 sulla mezza... Hai centrato il punto. Seguendo la "teoria", con quel tempo sui 5km, dovrei valere 3h:28:00 in maratona... e invece sto sulle 3h:50 circa. Allora forse è più saggio basarsi sul tempo in mezza... Già, ...
da pcn
3 gen 2020, 20:25
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Più che altro la mia era una curiosità visto che in giro leggo spesso di vari metodi per identificare il RMa (tra cui il test 5km). Il 26 gennaio dovrei partecipare ad una mezza e sì, l'idea è quella di tirarla e vedere cosa esce. @shasha74 e @Conca, il mio approccio alla vita è molto "easy", tendo ...
da pcn
3 gen 2020, 13:19
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

A proposito di passo... Ieri ho corso in simil-pista (anello misurato e piatto anche se non esattamente in tartan). Dopo 2km di riscaldamento e allunghi, ho tirato 5Km venuti fuori in 21:41 (4:20 m/km). Fermo restando che lun 13 dovrei iniziare la prima delle 12 settimane di preparazione per Milano ...
da pcn
26 dic 2019, 10:58
Forum: Bar del Forum
Argomento: Figure di m****
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Re: Figure di m****

tomaszrunning ha scritto:
25 dic 2019, 9:55
La mamma di Stifler ?!
Non l'ho capita.
Che vuoi dire? :D


Edit:
Google mi ha aiutato... American Pie :D
da pcn
25 dic 2019, 12:29
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Stamattina brodino natalizio: 12km assolutamente a sensazione, venuti fuori @5:23

Buon Natale a tutti!
da pcn
25 dic 2019, 2:22
Forum: Bar del Forum
Argomento: Figure di m****
Risposte: 558
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Re: Figure di m****

Cambio dell'ora in IV liceo, più di trent'anni fa.
Io appoggiato alla porta della classe aspettando il professore d'italiano. Accanto a me un mio compagno.
Passa una donna stupenda diretta in presidenza.
Io: "Aoh, guarda che gnocca, che fianchi, che cosce..."
Lui: "Quella è mia madre!"
da pcn
24 dic 2019, 15:16
Forum: Mezza maratona
Argomento: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020
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Re: 46ª Roma-Ostia Half Marathon - 08/03/2020

Alla Roma-Ostia ho fatto il mio attuale PB.
In seguito ne ho corse di mezze assolutamente "piatte" ma quel PB ancora resiste.
Questa è la mia esperienza.
da pcn
23 dic 2019, 21:22
Forum: Maratona
Argomento: Maratona Città Di Ragusa - 26/01/2020
Risposte: 37
Visite : 488

Re: Maratona Città Di Ragusa - 26/01/2020

Sto pensando di fare la mezza

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