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da Conca
ieri, 16:47
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

LAM 2019- Edizione speciale Io e Riccardo arriviamo presto presto in questa piana devastata dal vento. Il paesaggio è surreale, migliaia di pini abbattuti....ci riscaldiamo molto bene 2 km camminata in direzione gara poi lappiamo e iniziamo il riscaldamento fino al km 4 della gara torniamo indietro ...
da Conca
20 lug 2019, 6:59
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@jj io potendo scegliere il giorno di riposo lo metterei prima del lungo della domenica per cui Lunedì riposo Martedì lento e hai recuperato completamente il lavoro della domenica Mercoledì velocità Giovedì riposo Venerdì lento Sabato riposo Domenica lunghi/medi Non concordo sul fatto di avere le ga...
da Conca
19 lug 2019, 14:00
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Pausa pranzo fatto ultimo allenamento prima della gara di domenica 5 km CL 4x (300 mt @3:28 + 200 mt recupero) 1 km defaticamento sono ancora un bagno di sudore.... Domenica sarà una gara difficile da gestire, per via del percorso, molto sterrato salite impegnative, 2,3 km al 6% all'inizio dopo 4 km...
da Conca
18 lug 2019, 12:01
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

devo dire a mia "discolpa" che - venerdì mi sono sparato 30 km - sabato notte mi sono alzato all'una e ho guidato per 7 ore e mezza - la pesata di sabato mattina è stata fatta quindi in condizioni " ideali " certo è che quando ho visto 81.3 kg non ci credevo...perchè sapevo bene che la settimana pri...
da Conca
18 lug 2019, 8:41
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

la cosa incredibile di @riccardoyaya è che si è fatto questo popò di allenamento sapendo che domenica verrà dalle mie parti a correre la Enego Marcesina 21,7 km di "mezza" molto muscolare con buon dislivello, in gran parte sterrata, sula Piana di Marcesina (VI) afflitta dalla calamità che ha visto m...
da Conca
17 lug 2019, 21:27
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Avrei scommesso anche che avrei messo su peso perché non mi sono limitato....ero in ferie..e di birre ne ho bevute... però i 66 km in 3 volte fatti e soprattutto le mie due pesti molto probabilmente mi hanno fatto consumare più di quello che ho introdotto. Cmq su mangia proprio da dio, prossimo anno...
da Conca
17 lug 2019, 21:13
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Allenamento di @riccardo non è commentabile
50km @3:57
Io sono scosso....mi devo riprendere....
da Conca
17 lug 2019, 21:07
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Argomento: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

@maarco... :mrgreen:
Cmq per Valencia punto a sub80!!!
L'altro giorno, dopo allenamento ho visto per la prima volta in vita mia 79..... recuperato velocemente cmq
E in Puglia settimana corsa ho perso 3 etti!!! :smoked:
Te che dici che non servono i lunghi 5-6 mesi prima... certo che servono!!!!
da Conca
17 lug 2019, 20:55
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Argomento: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

Scusatemi scrivere su un sito di corsa che Imc 22 è sedentario non è da psicopatico? Ovvio che se fossi Imc 20 andrei ancora più forte ma ho fatto 3:04 a Milano con Imc 23.5 non mi sembra proprio sedentario.....
da Conca
17 lug 2019, 16:29
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?
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Re: Tabella di Speciani - Che cosa ne pensate?

@jj certo....ci mancherebbe! posto dal sito del genio di albanesi anche se siamo OT... Peso forma IMC % grasso Peso forma sedentario 22 12% Peso forma atletico 21 9% Peso forma runner 20 9% io sarei un sedentario....e dovrei pesare 70.7 kg! e poi fa le tabelle per i maratoneti..... come la minchiata...

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