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da Conca
10 nov 2019, 19:54
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@gambacorta non è barometrico, è un 735xt quindi secondo te più affidabile Strava di GC?

Io ultima farò praticamente come @disti
da Conca
10 nov 2019, 19:35
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Grazie @riccardo in effetti i 3 giri da 10 km con 5 km in su e 5 km in giù passano veloci. Alla fine sono venuti più di 200 MT di dislivello, non ho mai capito perché da me GC dà un dislivello 211mt e Strava diverso 281 MT...ogni volta così....
da Conca
10 nov 2019, 19:32
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

Ultimo lunghissimo andato...Animo! Animo!
da Conca
10 nov 2019, 18:54
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@disti @supertramp @muttley grazie! Oggi è stata veramente una gran giornata, andato tutto secondo i programmi, anzi meglio... in più mi sono proprio divertito. I continui post di tempo fa in cui mi si diceva che ero entrato in forma troppo presto mi facevano un po' preoccupare, a -3 invece sono riu...
da Conca
10 nov 2019, 9:35
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Chiuse le 3 settimane di carico! 345 km 18 allenamenti 12 allenamenti di CL media @5:10 3 allenamenti qualità mercoledì sera 2 da 15 km + 1 da 12 km @4:00 circa 3 domeniche 33,5 km @4:24 + 27,6 km @4:20 + 38 km @4:23 più di così non sarei riuscito a fare, ho la coscienza apposto ultimo lunghissimo, ...
da Conca
9 nov 2019, 17:22
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 01/12/2019

E allora... domani quanti di ultimo lunghissimo?
A me mi aspettano 38 km.... :afraid:
da Conca
9 nov 2019, 15:48
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@muttley secondo me non ha senso definire a priori...devi correre senza guardare il Garmin, senza sudare, senza fare fatica potendo parlare tranquillamente, e poi vedi dopo....io lunedì e giovedì dopo che il giorno prima ho fatto lavoro importanti vado un po' più piano del martedì e venerdì ma sempr...
da Conca
9 nov 2019, 15:34
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@alemercuzio....io ho una VR di circa @3:45 ( sono passato ai 10km della mezza in 37:52 @3:47) i 18 km lì faccio quasi sempre @5:10-@5:15 ossia più o meno VR+90"....fai te... Altro metodo banale per capire se fai CL giusta con questo meteo...dopo un'ora e mezza di corsa io non ho sudato, maglietta e...
da Conca
9 nov 2019, 11:41
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Verissimo @marcos infatti io ho messo dentro due sedute da 18 km che faccio di solito in 1h 35 però mi devo svegliare alle 4:50 per essere in strada 5:05 circa... :cry: ma me ne rimangono sempre meno.... :D
da Conca
9 nov 2019, 11:22
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

@maarco72 ti sei spiegato benissimo... Io mi sono fatto l'idea che il giusto rapporto sia 2/3 CL 1/3 resto infatti nelle settimane di carico ho fatto 4 allenamenti CL e 2 qualità. Se per qualsiasi motivo potessi fare solo 3 allenamenti a settimana penso farei una settimana 2CL+ ripetute e settimana ...

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