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da Conca
ieri, 20:21
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Turni ho specificato 6-2 2-10 notte no... Io non sarei in grado assolutamente, tanto di cappello, non sapevo facessi la notte... Scarico secondo me deve essere scarico, fino a 20% è poco. Cosa cambia 80 o 100km? Io ho fatto 130-140-80. @riccardo so che faceva 180 carico 110 scarico. Poi bisognerebbe...
da Conca
ieri, 17:49
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@pcn... alcune premesse doverose: la settimana di scarico mi fu proposta dal prof @albertozan quando vide la mia tabella per Valencia, intendo le ultime 15 di specifica e mi consigliò ( ringrazio ancora....) 3 di carico + 1 di scarico. Prima non rientrava nella mia testa bacata....Successivamente so...
da Conca
ieri, 16:08
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

correte alle 5:00 della mattina...1-2 gradi..anche in Veneto.....
da Conca
ieri, 15:44
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

che differenza c'è tra gestione a settimane e cicli di lavoro ? nessuna seconda me... io ho fatto un primo ciclo di lavoro di 2 settimane di carico + 1 di scarico ora ho iniziato il secondo ciclo, uguale. E intanto arrivo a 6 settimane...con 2 cicli di lavoro Se uno fa 10 giorni sono cmq 1.4 settima...
da Conca
ieri, 13:20
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA
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Re: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA

@fitzcarraldo forse mi sono spiegato male io il dato di potenza su Garmin, lo vedo su orologio come campo garmin e vedo ovviamente i vari grafici su GC. Quello che trovo strano è che nel report della sessione dove vedi tutti i dati relativi ai vari lap non ci sia un campo di potenza che sia uno. Si ...
da Conca
ieri, 10:03
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA
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Re: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA

@hat @canserbero @riccardo stanno emergendo cose veramente interessanti. Per quel che mi riguarda io sono all'opposto sui due indicatori. Prendo l'ultimo allenamento fatto domenica 15 km @4:04 338.6 W FP 72.8 W LSS 9.66  72.8/338.6=0.215 molto bene mi sembra 9.66/82 Kg=0.118 limite minimo scarso, di...
da Conca
26 gen 2020, 15:58
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA
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Re: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA

Interessante @hat
Il primo mi ci trovo
9.9/82= 0,12 low.... :cry:

Io secondo non mi ci trovo
72/82 =0.88...cosa sbaglio?
da Conca
26 gen 2020, 15:36
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA
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Re: [Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA

@canserbero grazie, mi eviti di andare a riguardare. Avevo già dimenticato tutto…. Ti dirò che quando acquistai stryd comprai anche due app per vedere sui Garmin i vari dati perchè Garmin fa vedere praticamente nulla. Un grosso limite ho il DR7c0 e il Powerdashboard di Joop Verdon Avevo anche un ind...
da Conca
26 gen 2020, 14:36
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Per farsi 11 x 1' Easy attorno ai 4.40 / 1' hard attorno ai 3.40 + 3' easy dopo una Maratona, per quanto lenta per i tuoi ritmi, bisogna avere in testa una sola cosa..L'obbiettivo!
E tu Ricky ce l'hai tatuato in fronte!
Grandissimo!!!

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