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per me è OK il badge JJruns ... e come dice phantomfh ..il non guardare l'orologio sarebbe il TOP....ma vabbè ognuno conosce i propri limiti :smoked: Io oggi ci provo così, intanto vorrei correre ancora per altri 50 anni, quindi prima o poi il centro lo farò :smoked: phantomfh ..per non fare sempre ...

ieri sera mi sono guardato la partita e quindi sono andato a letto "tardi" e stamattina non avevo voglia di alzarmi alle 5 oltre al fatto che poi stasera andrò a letto di nuovo tardi. Quindi uscirò in pausa pranzo....punto a RH 4'57"

@grantuking …il pettorale è la miglior medicina. Una garetta tranquilla sarebbe lo stimolo giusto.

Io stasera pista con 5x(1k @4’08” + 1k @4’35”)

Domattina se ho voglia faccio CL e punto il badge RH con 5’11” e se possibile nella stessa uscita il badge metronomo a 5’16”

@phantomfh .... ci tengo a precisare che non preparo alcuna 10k...adesso.
Ma ritengo che alcuni badge siano utili in una tabella per preparare una 10k. Naturalmente perché io corro ACDC ...mentre per certi professionisti potrebbero essere solo perdite di tempo e rischi di infortuni

pensavo che con sta storia dei badge sta venendo fuori una bella tabella per preparare un 10k a bomba

@phantomfh ...senza fretta puoi aggiornare il tour:
20/10 Parma Marathon 42k
08/12 Maratona di Reggio Emilia 42k

avrei anche quelle del 2025

@Gaietta ...Passatore come lungo per la Pistoia Abetone del mese successivo
Le cose semplici mai....

Qui però si può guardare l’orologio, giusto?

@JJruns ...va bene anche la Grappa non solo JD

Run togheter in effetti un po' sessista......

Per le altre fatti la CL un giorno e poi battezzi la velocità di quella. Il giorno ci provi senza guardare l'orologio.... il bello è proprio staccare da GPS....

quindi devo fare un 10k prima per stabile il ritmo delle ripetute? Oppure posso tenere buono il passo di @phantomfh ?